На портале https://makefitness.pro/upragnenia-v-domashnih-usloviah/ можно ознакомиться с подборкой домашних упражнений на разные группы мышц, изучить базовые фундаментальные принципы. Затем уже подбирать для себя приемлемый тренировочный комплекс. Основатели проекта MAKEFITNESS уже сами добились определенных результатов. Теперь готовы помочь другим людям изменить свое тело, имидж с помощью бесплатных упражнений. Домашние тренировки, рекомендации по питанию доступны всем желающим и даже — онлайн услуги персонального тренера.
Подайте заявку на сайте. Специалист свяжется, разработает индивидуальную программу тренировок и план питания с учетом возраста, пола, имеющегося инвентаря. Посмотрите фото тех, кто уже воспользовался услугами тренера-наставника. Ознакомьтесь с расценками на услуги.
Разделы сайта
Из разделов на сайте вы узнаете об упражнениях, спортивных добавках, планах питания, программах тренировок:
- Упражнения их подробный разбор с применением разного инвентаря, краткие варианты техник на определенные группы мышц.
- Программа тренировок для дома. Применять можно любой инвентарь: резинки, петли TRX, гантели, штанги под собственный вес.
- Техники для тренажерного зала, где основной инвентарь – тренажеры, гантели, штанги.
- Спортивные добавки. Без них никуда. Если начать регулярно заниматься спортом, то организм будет требовать восполнения питательными компонентами. Добавки же содержат все необходимые белковые концентраты, витамины, минералы, жиросжигатели, чтобы компенсировать дефицит в организме.
Спортивные добавки имеют разное предназначение:
- высокобелковые смеси в составе с протеином незаменимы для набора мышечной массы;
- гейнеры (смесь белка и углеводов) подходят худощавым мужчинам для набора мышечной массы;
- БАДы с кератином усилят мышечную массу всего за 7-12 дней.
В разделе – “Планы питания” команда MAKEFITNESS предлагает несложные планы по снижению веса, для набора массы женщинам и мужчинам. Питание в целом должно соответствовать выбранной программе тренировки. Ведь результат будет нулевым, если даже правильно выполнять упражнения, но не пытаться снизить калорийность рациона.
Перед тем, как начинать тренироваться, стоит обозначить цель. Затем уже приступать к трансформации, составлению нормального рациона питания с учетом физической активности, веса, пола, возраста.
Основатель проекта — MAKEFITNESS — Александр Добромиль и его команда ведут свой блог, где выкладывают основную информацию для изменения тела и стиля жизни. Также отсняли немало видеороликов с упражнениями. Посмотреть их на сайте можно абсолютно бесплатно. А ещё из блога вы узнаете информацию по упражнениям, биодобавкам, как набрать мышечную массу. Для новичков есть полезные статьи.
