Энергетические напитки, не путать с энергетическими напитками, которые категорически не рекомендуются при физической активности, позволяют новичкам и опытным спортсменам увлажнять себя во время упражнений и восстанавливать водный баланс после упражнений. Нужно отметить, что если вас интересуют напитки из США, то рекомендуем кликнуть тут, перейдите и узнайте все подробности.
Действительно, физическая активность вызывает потерю воды и минералов, которые необходимо восполнять для поддержания вашего уровня работоспособности. Также необходимо компенсировать переутомление и снизить риск травм или судорог. Спортивные напитки, часто со сладким вкусом, подходят вовремя и после умеренных или интенсивных усилий, потому что они легко усваиваются организмом и дают вам всю необходимую энергию!
Состав и действующие вещества
Состав энергетических напитков регулируется правилами Европейского Союза, которые гарантируют качество и безопасность. Они могут содержать (в дозе 500 мл):
- Углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрины): чтобы компенсировать усталость и обеспечить энергию на протяжении всей нагрузки (от 30 до 60 г в час нагрузки).
- Минеральные соли (натрий, магний, калий): для поддержания водного баланса в организме, в частности, за счет предоставления натрия, который составляет основную потерю минеральных солей во время упражнений (от 400 до 1100 мг/л натрия, 56 г магния, примерно 300 мг. калия).
- Витамины (B, C, E): для восстановления энергии (минимум два разных витамина B).
- Антиоксиданты: чтобы поддерживать форму в течение длительного времени (например, не менее 12 г витамина С).
Что рекомендуется пить?
Вы боитесь размеров рынка спортивных напитков? Не паникуйте, мы здесь, чтобы познакомить вас с тысячами продуктов и помочь выбрать напиток, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Есть несколько категорий энергетических напитков, каждая из которых имеет свои преимущества:
- Чистая вода: для коротких усилий (менее 1 часа) и низкой интенсивности.
- Изотонические напитки рекомендуются от 1 часа до 1 часа 30 минут средней интенсивности. Они имеют концентрацию, идентичную плазме крови, и, таким образом, сбалансированным образом компенсируют потери воды, углеводов и минеральных солей, поэтому они являются наиболее распространенными на рынке. Они находятся в продаже в виде энергетических порошков.
- Гипотонические напитки имеют более низкую концентрацию натрия и сахара, чем в организме. Поэтому они только компенсируют потерю воды в ущерб потерям сахара в длительных видах спорта на выносливость, таких как катание на горном велосипеде, поскольку они усилены минеральными солями, которые поддерживают стабильность пищеварительной системы.
