Как выбрать витаминный напиток?

0
36

Энергетические напитки, не путать с энергетическими напитками, которые категорически не рекомендуются при физической активности, позволяют новичкам и опытным спортсменам увлажнять себя во время упражнений и восстанавливать водный баланс после упражнений. Нужно отметить, что если вас интересуют напитки из США, то рекомендуем кликнуть тут, перейдите и узнайте все подробности.

Действительно, физическая активность вызывает потерю воды и минералов, которые необходимо восполнять для поддержания вашего уровня работоспособности. Также необходимо компенсировать переутомление и снизить риск травм или судорог. Спортивные напитки, часто со сладким вкусом, подходят вовремя и после умеренных или интенсивных усилий, потому что они легко усваиваются организмом и дают вам всю необходимую энергию!

Состав и действующие вещества

Состав энергетических напитков регулируется правилами Европейского Союза, которые гарантируют качество и безопасность. Они могут содержать (в дозе 500 мл):

  • Углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрины): чтобы компенсировать усталость и обеспечить энергию на протяжении всей нагрузки (от 30 до 60 г в час нагрузки).
  • Минеральные соли (натрий, магний, калий): для поддержания водного баланса в организме, в частности, за счет предоставления натрия, который составляет основную потерю минеральных солей во время упражнений (от 400 до 1100 мг/л натрия, 56 г магния, примерно 300 мг. калия).
  • Витамины (B, C, E): для восстановления энергии (минимум два разных витамина B).
  • Антиоксиданты: чтобы поддерживать форму в течение длительного времени (например, не менее 12 г витамина С).
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Торт на день рождения девочке от кондитерской Любава

Что рекомендуется пить?

Вы боитесь размеров рынка спортивных напитков? Не паникуйте, мы здесь, чтобы познакомить вас с тысячами продуктов и помочь выбрать напиток, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Есть несколько категорий энергетических напитков, каждая из которых имеет свои преимущества:

  • Чистая вода: для коротких усилий (менее 1 часа) и низкой интенсивности.
  • Изотонические напитки рекомендуются от 1 часа до 1 часа 30 минут средней интенсивности. Они имеют концентрацию, идентичную плазме крови, и, таким образом, сбалансированным образом компенсируют потери воды, углеводов и минеральных солей, поэтому они являются наиболее распространенными на рынке. Они находятся в продаже в виде энергетических порошков.
  • Гипотонические напитки имеют более низкую концентрацию натрия и сахара, чем в организме. Поэтому они только компенсируют потерю воды в ущерб потерям сахара в длительных видах спорта на выносливость, таких как катание на горном велосипеде, поскольку они усилены минеральными солями, которые поддерживают стабильность пищеварительной системы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь