Сила мужчины зависит от многих факторов. Современные условия жизни негативно сказываются на ней, и мужчина сталкивается с проблемами довольно в раннем возрасте. Стресс, нездоровое питание, употребление алкоголя, отсутствие физических нагрузок, хроническая усталость только добавляют поводов для проблем с потенцией. Все проблемы и возможные пути их решения подробно описаны на сайте silamuzhchin.ru.
Для начала необходимо разобраться, в какой момент стоит задуматься, что эта проблема близка. Каждый мужчина знает сколько приблизительно ему необходимо времени для совершения полового акта. Считается нормальным в среднем минут 5. Хотя все это очень индивидуально. Если же проблема с потенцией на горизонте, то продолжительность коитуса может существенно сократиться. Если акт длился одну минуту, то проблема стоит уже остро.
Эрекция может резко пропасть во время секса. Такое явление может напугать мужчину. Причиной этому могут служить психологические факторы и физиологические. После 40 чаще встречаются причины из второй категории, а вот до этого возраста, в основном психология играет роль. Любой стресс, страхи, неуверенность в себе и даже банальная усталость негативно сказываются на продолжительности и качестве сексуальной жизни. Партнеры должны доверять друг друга, только в таком случае можно говорить о том, что секс будет полноценным.
Одной из весточек, которая должна заставить обратиться к специалисту является отсутствие утренней эрекции. Во время секса стоит менять позы, допустимо применение жгута, который поможет удержать кровь. Нельзя забывать об эрогенных зонах, которые необходимо стимулировать и тем самым усиливать возбуждение.
Обязателен полноценный отдых. Синдром хронической усталости приведет к переутомлению и стрессу. В таком случае необходимо обращаться к психотерапевту и решать проблему.
Для профилактики половой дисфункции необходимо пересмотреть свой рацион. Обязательно употребление сезонных продуктов, исключить алкоголь и никотин, а также добавить физические нагрузки и специальные упражнения. Обязательно нужно прокачивать мускулатуру таза, путем приседаний, удержания пресса, бега и поднятия ягодиц. Уделять внимание необходимо ежедневно. Достаточно на это выделить минут 10. Также стоит прокачивать мышцу Кегеля, для этого здесь описано несколько упражнений https://silamuzhchin.ru. На сайте есть описание многих методов для улучшения половой функции, выполняя и, применяя которые, плоды не заставят себя долго ждать.
