Человеческий организм априори считается сложным и для него требуются различные «кирпичики» – от воды и аминокислот до минералов. Особое значение занимает магний. Если его не будет хватать, то может развиться множество заболеваний сердечно-сосудистой системы: от ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда до артериальной гипертензии и атеросклероза. Именно так важно принимать магний в нужных количествах и обеспечить полную защиту организма от различных серьезных заболеваний.
Как восполнить дефицит магния в организме?
Наилучшим источником натурального магния по-прежнему считается пища. К продуктам с высоким содержанием микроэлемента относятся цельнозерновые, бобовые, какао, тыквенные семечки, орехи, миндаль, крупы и овсянка. Черный «советский» шоколад, который изготавливается из натуральных какао-бобов, также можно посчитать ценнейшим источником Mg. Другими словами, если внимательно рассмотреть продукты вокруг, то всегда можно найти правильные версии, в которых всегда будет иметься повышенное количество данного ценного микроэлемента, который априори считается нужным для развития человеческого организма.
Что будет, если в организме фиксируется повышенный дефицит магния?
Нехватка данного микроэлемента часто приводит к следующим симптомам:
- Болезненные судороги икр;
- Острые покалывания в конечностях;
- Высокий уровень раздражительности;
- Хроническая усталость;
- Сильные головные боли;
- Определенные трудности с концентрацией внимания;
- Серьезные нарушения в работе сердца, нервной и иммунной систем;
- Нарушения мышц;
- Сильное выпадение волос.
Если все это начало наблюдаться (часто такое происходит в зимнее время), то лучше сразу рекомендуется поменять диету или использовать специальные препараты с магнием. Но какой магний лучше усваивается, если люди плохо разбираются в этом. Здесь разницы особой не имеется – магний в препаратах также хорошо усваивается, как и магний имеющийся в пище…
Экономить на собственном здоровье в наше время не считается уместным делом. Если придерживаться такой тактики, то последующее лечение организма рискует оказаться крайне дорогим делом. Поэтому, крайне важно периодически проходить своевременные медицинские обследования, находить и купировать дефицит определенных микроэлементов, способных вызывать вполне серьезные заболевания.
