Если вы чувствуете постоянную усталость и сонливость, это может означать, что вам не хватает витаминов и правильного питания. Недостаток энергии также может быть вызван недостаточным сном ночью и малой физической активностью в течение дня. Проверьте, какие витамины и питательные вещества вам нужны, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным жизненных сил. Нужно отметить, что если вас интересует тематика витаминов, то рекомендуем посетить сайт — http://fito-shop.kz.
Причины постоянной усталости и сонливости
Постоянная усталость и сонливость могут быть вызваны разными факторами. Самые распространенные из них — авитаминоз, неправильное питание, недостаток физической активности, стрессы, плохой сон.
Недостаточное количество витаминов, микроэлементов, элементов и других питательных веществ может проявляться чувством постоянного упадка сил и недосыпанием.
Если наше меню составлено неправильно или слишком богато, это может быть причиной усталости и сонливости. В данном случае под неправильным питанием следует понимать качественные и количественные параметры нашего меню, гидратацию организма и возможную пищевую непереносимость. Употребление продуктов, которые не переносит наш организм, может вызвать сонливость и быструю утомляемость.
Более того, как слишком мало, так и слишком много упражнений могут проявляться в усталости и постоянной зевоте.
Также стресс, особенно если он затяжной, заставляет нас чувствовать нехватку сил, хочется спать даже в середине дня. Сон очень важен для нашего самочувствия. Если его слишком мало или слишком много, если мы храпим во сне, мы можем чувствовать себя истощенными.
Что еще может вызвать усталость и сонливость? Причины такой ситуации могут крыться в заболеваниях, от которых страдает организм. Однако в первую очередь стоит позаботиться о здоровом образе жизни, улучшении качества и количества сна и т. д. Однако, если эти оздоровительные мероприятия не дают результата, стоит проконсультироваться о своих симптомах с врачом.
Какие витамины принимать при усталости и сонливости?
Лучше всего в этом случае сработают витамин С, В6, В12, магний и пантотеновая кислота. С усталостью и чувством нехватки сил также следует бороться с помощью тиамина и биотина. В свою очередь, цинк положительно повлияет на борьбу с окислительным стрессом. Боярышник можно использовать для борьбы со стрессом. А гинкго билоба (или гинко билоба) позаботится об работоспособности ума и правильном уровне концентрации, которая может ослабевать при переутомлении.
Инновацией среди новых ингредиентов является 1-MNA — основной метаболит витамина B3. Это эндогенное вещество витаминного происхождения, которое образуется в организме человека в результате метаболизма витамина В3. Однако с возрастом снижается физиологическая способность организма к превращению витамина В3. Выяснилось, что в природе 1-МНК скрыт в водорослях вакаме и зеленом чае, из которых состоит японское меню. Япония, в свою очередь, славится тем, что ее жители долгое время наслаждаются крепким здоровьем. Поэтому стоит начать принимать 1-MNA.
