Недостаток двигательной активности влечет за собой тугоподвижность суставов, что сопровождается болью и развитием болезней опорно-двигательного аппарата. Предупредить и снизить вероятность возникновения артрита, остеохондроза и других патологий поможет комплексная терапия. Она подразумевает не только прием медикаментов, но и регулярное выполнение специальной гимнастики.
Лечебные упражнения при воспалении суставов
Для поддержания подвижности суставам человека необходимы регулярные нагрузки. Ежедневное выполнение лечебной физкультуры поможет сохранить нормальное состояние хрящевой и костной тканей. А также исключит риск их преждевременного разрушения.
Польза регулярного выполнения упражнений:
- устранение мышечных спазмов и болевых ощущений;
- активизация образования синовиальной жидкости, обеспечивающей подвижность суставов;
- восстановление метаболических процессов в клетках тканей и мышц;
- нормализация питания хрящевой ткани;
- улучшение осанки.
Для сохранения здоровья суставов достаточно ежедневно проводить занятия по 10 – 15 минут. При этом важно соблюдать баланс и избегать чрезмерных тренировок. Нагрузки рекомендуется повышать постепенно, посредством увеличения числа подходов или введения новых упражнений.
Полезные упражнения при заболеваниях суставов
Существует универсальный комплекс упражнений, которые можно выполнять в качестве лечения или профилактики суставных болезней. В случае протекания воспалительных процессов рекомендуется обсудить допустимость ЛФК с лечащим врачом. При одобрении доктора выполнять лечебную физкультуру следует только во время ремиссии.
Рекомендуемые упражнения:
- Движения коленом по кругу – присесть так, чтобы бедро и колено были согнуты под прямым углом, и, приподнимая поочередно каждое колено, совершить по 5 круговых вращений.
- «Циркуль» – прислониться боком к стене или стулу и несколько раз нарисовать полукруг большим пальцем прямой ноги, поочередно меняя ногу.
- Разгибание колен – сидя на стуле и приподнимая колено, плавно разгибать его и сгибать обратно.
- Вращение колен – лежа или сидя, двигать коленями по и против часовой стрелки, при этом можно слегка надавливать на область колена.
Заниматься лечебной физкультурой можно как самостоятельно, так и под руководством специалиста клиники. Во время обострения болезни выполнять упражнения категорически запрещено. Это может привести к ухудшению здоровья и вызвать сильные боли.
