Травяные чаи и ванны для спокойного сна: какие ингредиенты выбрать

Если у человека стойкая неприязнь к лекарственным средствам, фитотерапия – лучшее решение. Травы мягко и результативно воздействуют на организм человека. Используя травы, успокаивающие нервную систему, можно решить много проблем, в том числе и нервное напряжение, бессонницу.

Почему перевозбуждается нервная система

Причины перевозбуждения могут быть разнообразными:

• частые стрессы, переутомления;
• постоянные конфликты;
• особенности характера;
• некоторые психические заболевания;
• хронические заболевания;
• головные боли;
• тревожность;
• состояние депрессии;
• привычка много работать;
• заниженная самооценка;
• плохое питание;
• нарушения сна, хроническое недосыпание.

Травы для успокаивающего чая

При нервном перенапряжении не стоит сразу же бежать за сильнодействующими таблетками. Можно попробовать снять перевозбуждение с помощью травяных отваров. В качестве успокаивающих трав для сна подойдут 7 следующих:

• мята расширяет сосуды и снимает напряжение, нормализует сон;
• мелисса успокаивает, убирает раздражительность и действует как лёгкое снотворное;
• пустырник помогает быстро уснуть, способствует устранению различных нервных заболеваний;
• ромашка, помимо положительного действия на нервную систему, расслабляет мышцы;
• чабрец нормализует сонный режим и кровообращение в мозге;
• тысячелистник спасает от сильных нервных потрясений, истерик;
• душица обладает снотворным эффектом и снимает боли, избавляет от раздражительности.

Травы для успокаивающих ванн

Процесс принятия ванны сам по себе обладает расслабляющим действием, а при правильной подборке трав результативность возрастёт в несколько раз. Эти 7 трав идеально подойдут для ванн:

• хвощ полевой расслабляет мышцы и успокаивает мозг;
• любые хвойные ветки или шишки избавят от раздражительности, перевозбуждённости;
• боярышник способствует избавлению от нервных расстройств;
• укроп обладает быстрым успокаивающим действием;
• шалфей избавляет от усталости и придаёт сил;
• пустырник обладает снотворным действием, облегчает симптомы депрессии и нервозности;
• лаванда способствует нормализации сонного режима.

Препараты на основе трав, которые можно купить в аптеке

Отовариться в аптеках можно не только травами, но и готовыми травяными сборами, а также лекарствами на основе трав. Но не стоит забывать, что не смотря на кажущуюся безопасность, не стоит увлекаться, пить успокаивающие травы и таблетки нужно согласно инструкции.

Успокаивающие фитолекарства и сборы трав из аптеки:

1. Таблетки или настойка пустырника.
2. Настойку пиона следует принимать больным, страдающим вегето-сосудистой дистонией.
3. Настойка валерианы отличное натуральное снотворное.
4. Негрустин, Нейроплант, Деприм – лекарства на основе зверобоя.
5. Персен поможет при сильных перенапряжениях, стрессах, бессоннице. Состоит из мяты, корня валерианы и мелиссы.
6. Новопассит состоит из зверобоя, хмелевых шишечек, валерианы, пассифлоры, мелиссы, боярышника, бузины с гвайфенезином. Необходим при тревожных ощущениях, хронической усталости и перевозбудимости.
7. Травяные сборы фитоседан № 2 и 3: пустырник, мята, чабрец, хмель, солодка, душица, корень валерианы, донник. Нормализуют сон, успокоят после нервного перенапряжения.
8. Дормиплант содержит мелиссу и валериану. Способствует скорейшему засыпанию и расслабляет ЦНС.
9. Фитогипноз делает сон спокойным и глубоким, снимает спазмы. Состоит из эшшольции, пассифлоры, зелёного овса.
10. Алора содержит экстракт стратоцвета, пассифлоры. Применяется при стрессах в период климакса, избавляет от судорог.
11. Гербион продаётся в виде капель, состоит из мелиссы, валерианы, перечной мяты и хмелевых шишек. Нужен при резкой тревоге, перевозбудимости, невозможности уснуть.

Способы приготовления успокоительных трав

Из трав можно готовить чаи, отвары, настои, ванны, компрессы и даже подушки для сна.

Как сделать подушку:

1. Собрать свежие шишечки хмеля и просушить их.
2. Набить ими старую ненужную наволочку.
3. Использовать вместо обычной подушки. Если неудобно, можно класть под привычную подушку или на неё.

Рецепт снотворного чая:

1. Смешать по 1 ст. л. трав: валериана, пустырник, мята, мелисса, ромашка.
2. Залить 2 стаканами горячей воды, довести до кипения.
3. Остудить и пить 1 стакан за полчаса до сна.
4. Можно добавлять 1 ч. л. мёда – он тоже обладает успокаивающим эффектом, а также содержит много витаминов.

Рецепт успокаивающего чая:

1. Смешать 3 ч. л. зелёного чая, по 2 ч. л. мяты, липы, зверобоя.
2. Покрыть 1 л кипятка и настаивать в термосе в течение получаса.
3. Пить по 1 стакану три раза в день.
4. Разрешено съедать с чаем 1 ч. л. мёда.

Расслабляющая ванна:

1. В течение часа настаивать 0,5 кг хвои в 1 л воды, затем прокипятить 10 минут.
2. Полученный отвар влить в готовую тёплую ванну.
3. Лежать от 20 до 40 минут.
4. После ванны, не принимая душ, лечь в постель и выпить успокаивающий тёплый чай.

Уроки макияжа: как красиво накрасить брови карандашом и тенями.

Поможет ли похудению ускорение метаболизма прочитайте в следующей статье.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе: https://clever-lady.ru/beauty/telo/ubiraem-tsellyulit.html.

Какие травы можно при беременности

Беременным женщинам многое противопоказано, в том числе и некоторые травы. Но есть список тех, которые разрешены и применяются для снятия перенапряжения ЦНС будущей матери. К ним относятся:

• валериана;
• пустырник;
• боярышник;
• липа;
• мята;
• мелисса;
• ромашка.

Не стоит злоупотреблять даже травами, это может негативно сказаться на ребёнке. Нельзя пить даже самый лёгкий травяной чай, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Чтобы лечение нервной системы травами было эффективным, необходимо правильно их комбинировать. Нужно подбирать травы, подходящие конкретной проблеме: что способствует быстрому засыпанию, не всегда поможет снять перенапряжение.

О травах для крепкого сна на видео:

https://www.youtube.com/watch?v=OkblQ0uIU7o