Обладателю стопроцентного зрения в век технического прогресса сильно повезло. Выполняя профессиональные обязанности, многие нагружают зрительный аппарат до предела. Зачастую, для восстановления зрения, приходится прикладывать немало усилий. В нашей статье мы расскажем, как восстановить зрение в домашних условиях.
Содержание:
Почему ухудшается зрение
Органы зрения – часть сложного организма, их состояние напрямую зависит от общего самочувствия человека. Установлены главные факторы, оказывающие негативное влияние на органы зрения:
- Нарушения шейной части позвоночника вызывают поражение вазомоторных нервов, контролирующих работу артерий, обеспечивающих приток крови к головному мозгу. Наиболее распространённая причина – остеохондроз позвоночника, результат малоподвижного образа жизни.
- Повышенные напряжения зрительных органов: работа за компьютером, многочасовые просмотры телепередач, недостаточная освещённость.
- Непосильные физические нагрузки, истощающие организм, что отражается и на зрительных возможностях.
- Психоэмоциональное переутомление тормозит работу нервных окончаний головного мозга, в том числе центра, отвечающего за работу органов зрения.
- Нелеченые инфекционные заболевания дают осложнения на различные органы, включая зрения.
- Зашлакованность организма по причине вредных привычек, неправильного питания.
- Наследственный анамнез заболевания органов зрения. Специалисты давно заметили, что однотипные проблемы с глазами возникают в нескольких поколениях одного рода.
Повседневные привычки, которые помогут восстановить зрение
Необходимо максимально бережно и внимательно относиться к состоянию органов зрения, постоянно соблюдать элементарные правила:
- Нельзя лёжа читать книги, смотреть телевизор.
- Работая за столом, не наклонять низко голову. Выдерживать расстояние между глазами и текстом около 20 см.
- Источник света должен иметь достаточную мощность и располагаться так, чтобы исходящие лучи не раздражали глазной зрачок.
- В случае серьёзного напряжения глаз, хороший результат даёт периодический отдых. Полезно в перерыве сделать специальный массаж.
Если работа связана с постоянным напряжением на органы зрения, следует каждые два часа делать перерыв для физических занятий.
Существенную пользу приносят систематические прогулки на природе, очень полезно смотреть вдаль. Это помогает отдохнуть глазам, успокаивающе действует на нервную систему.
Благотворное влияние на глаза оказывает сбалансированное питание. В ежедневный рацион необходимо включать свежие овощи и фрукты, нежирные мясо и молочные продукты, рыбу. Не стоит увлекаться сладкой и жирной пищей.
Практическую пользу для зрения имеет систематический приём витаминных препаратов: А, С, В1, В2, В12, К. Осень или весна, когда организм наиболее ослаблен, специалисты считают лучшим временем для витаминной терапии.
Упражнения для улучшения зрения дома
Можно ли восстановить зрение с помощью упражнений без операции? Однозначно да. Но, только регулярные занятия, в соединении с правильной диетой и позитивным настроем, помогут восстановить зрение при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
Гимнастику для глаз выполняют сидя, через 2-3 часа после еды. За день, желательно, делать несколько заходов.
Первоначально, с помощью специального массажа и дыхательной гимнастики, расслабляют глазные мышцы:
- После глубокого вдоха очень медленно выдыхают. В это время, нижней частью ладоней слегка надавливают на закрытые веки и выполняют покачивающиеся движения в разные стороны. На полном выдохе задерживают дыхание.
- Ладонями закрывают лицо, веки остаются опущенными, ладони не пропускают свет. Выдерживают как можно дольше, до сильного желания вздохнуть.
- Делают вдох, открывают глаза в темноте.
- Не спеша выдыхают, поочерёдно разъединяют пальцы, начинают с мизинцев.
После массажа следуют упражнения:
- Дыхание свободное, голову держат прямо, взгляд направляют влево до предела. Положение задерживают на 10 секунд.
- Упражнение № 2 выполняют в противоположную сторону.
- Направляют взгляд на конец носа. Выдерживают 10 секунд.
- Направляют взгляд в одну точку наверх. Положение сохраняют 10 секунд.
- Вращение зрачками глаз попеременно, в левую и в правую сторону. Амплитуда вращения зрачков стремится к максимуму. Каждое движение выполняют по 10 раз.
В заключении повторяют массаж.
Следующие манипуляции выполняют в последнюю очередь или вообще отдельно, они усиливают приток крови к глазам:
- Набирают достаточное количество холодной воды в рот, раздувают щёки.
- Стараются шире раскрыть веки, начинают из ладоней поливать глаза холодной водой. Делают 10 – 12 раз.
На все занятия требуется не более 20 мин.
Немного о красоте: 7 лучших способов быстро отбелить зубы в домашних условиях.
Причины появления вшей и как их вывести в домашних условиях читайте в нашей статье.
Как избавиться от прыщей: https://clever-lady.ru/beauty/face/pryshhi-prichiny-lechenie.html.
Народные средства
Специалисты советуют сочетать медикаментозную терапию с народными методами. Лечение природными материалами не требует больших материальных вложений, имеет минимальные противопоказания. Как восстановить зрение народными средствами:
Крапива двудомная содержит витамины С, А, К, В2, Е. Растение полезно употреблять весной в течение месяца. Крапивный сок выжимают через марлю, в которую укладывают прокрученные в мясорубке листья и молодые ветки. Получается полезный и вкусный напиток, если смешать сок крапивы с берёзовым в соотношении 1:5, морковным – 1:2. Остатки крапивы, после выделения сока, используют для консервирования. Выжимки укладывают в банку и пастеризуют при 65-70 градусах не менее 15 мин., закручивают простерилизованными крышками. Масса замечательно подходит для приготовления растительных смесей, соусов, борщей.- Улучшает зрение морковь. Тёртую морковь полезно употреблять вместе со сметанной (подходит растительное масло), каротин лучше усваивается с жиром. Очень полезен сок из моркови и одуванчика (1:1). Употребляют несколько раз в день за полчаса до еды.
- Настой листьев мяты помогает снять усталость глаз. Чайную ложку засушенной травы заливают 0,2л крутого кипятка, закутывают и выдерживают в тепле два часа.
- Клевер красный снимает воспаления глаз. 50-100 головок клевера заливают 0, 5 л кипятка, выдерживают часов восемь. Прикладывают на больные глаза марлевые салфетки, пропитанные настоем.
- Масло календулы так же замечательно помогает при воспалении, улучшает циркуляцию крови вокруг глаз. Настаивают 100г свежих или 50г сухих цветов в 0,5 литрах нерафинированного подсолнечного масла в течение двух недель.
Существует огромное количество природных способов лечения глазных недугов. Но профилактические мероприятия, направленные на поддержку зрения – лучший подход к проблеме.
Несколько упражнений для улучшения зрения на видео:
