Елене Летучей 40 лет, и фигура у нее идеальная. Весь секрет в питании! По многочисленным просьбам подписчиков (их было немало под фотографиями телеведущей в купальниках) Елена рассказала о своем рационе в новом посте.
По ее словам, она ест только те продукты, которые «не вызывают раздражения желудочно-кишечного тракта»: в основном надо избегать острых, пряных, жирных и жареных блюд, копченостей и солений. Она советует проанализировать каждому пищевую непереносимость и исключить из рациона неподходящие тому или иному человеку продукты! В списке важных тестов — исследования на переносимость фруктозы, лактозы, глютена и других потенциально опасных компонентов пищи. ⠀
«Ем трижды в день. Перерыв между приемам пищи составляет не менее 4 часов. Такой интервал необходим для того, чтобы инсулин пришёл в норму и органы пищеварительной системы работали эффективно. Ужинаю до 19 часов, те за 3/4 часа до сна», — поделилась она. А еще раз или два в неделю Летучая отказывается от ужина, чтобы «снижать и поддерживать комфортный вес, поддерживать здоровье головного мозга и эндокринной системы».
Одно из главных ее правил — есть медленно! «Наслаждаюсь процессом и вкусом. Не читаю телефон, не смотрю ТВ или компьютер — отрицательные эмоции нарушают работу желудочно-кишечного тракта», — рассказала Елена.
Ну и, конечно, она много пьет — но не во время еды, а не ранее, чем за час до приема пищи (и не позднее чем за 30 минут до еды).
