Мурад и Наталья Османн, авторы travel-проекта #FollowMeTo, недавно запустили новое направление – путешествия, к которым они приглашают присоединиться всех желающих. Позади уже три путешествия: йога-тур в Грузию, Тибетское паломничество и Иордания, а теперь собирают группу в ретрит-тур в Индию. С 21 по 26 августа участники посетят ашрам «Иша», чтобы пройти программу «Внутренняя инженерия» и лично встретиться с Садхгуру, за которым следуют миллионы людей по всей планете. Это интенсивная программа, направленная на внутренний рост, качественные жизненные изменения, а также на здоровье и успех. Программа, кстати, подходит даже для новичков! Накануне тура, куда еще можно успеть подать заявку, Наталья Османн эксклюзивно рассказала PEOPLETALK, в чем польза медитаций и почему ты обязан попробовать.
Мы живем в постоянной спешке, особенно это касается жителей мегаполиса. В таком ритме я не представляю своей жизни без медитаций. Я практикую очень давно и знакома не только с классической медитацией, но и с другими видами практик. И могу сказать, что медитация – это лучшее, что мы можем делать для себя.
В самом начале дня, сразу после пробуждения, посвятите себе 10 минут для того, чтобы настроиться на день. Я использую для этого мантры – сакральные звуки и слова, при повторении которых ты настраиваешься на позитивный лад.
Медитация может помочь в течение дня справиться со стрессом, отвлечься от текущих проблем и почувствовать гармонию и любовь.
Медитацией могут стать не только ментальные практики, но и некая активность, в процессе которой ты отключаешь ум и концентрируешься на чем-то определенном. Это может быть, например, рисование, плавание, вышивание – что угодно приносящее удовольствие.
Звуки и звуковые вибрации имеют очень сильное влияние на нас, поэтому я очень люблю саундхилинг с тибетской чашей. Это совершенно особенный вид медитации для меня. Звуковая волна положительно воздействует на наше тело и ум, приводя их в баланс друг с другом.
Для меня очень важна обстановка, в которой я медитирую. В моем случае особую обстановку я создаю с помощью свечей – огонь как стихия лучше помогает погрузиться в нужное состояние.
Попробуйте сопроводить свою медитацию Аура-Сомой. Это масла и эссенции, которые на уровне запахов могут невероятно сильно воздействовать на подсознание и в зависимости от вашего текущего состояния успокоить или же, наоборот, наполнить энергией.
Литотерапия – работа с камнями. Когда я медитирую, у меня в руке всегда находится камень, который меня успокаивает – розовый кварц или горный хрусталь чаще всего. Они помогают мне настроиться, дают чистую энергию и состояние.
Кундалини-йога и специальные техники дыхания. Овладев ими, вы получите контроль над своим эмоциональным состоянием.
