Когда хочется вернуться к тренировкам или просто начать заботиться о себе, часто возникает вопрос: что выбрать? Йогу, пилатес, силовые? Особенно если заниматься планируется онлайн, из дома — без тренажёров и толпы людей вокруг.
На самом деле правильного ответа нет — всё зависит от целей, состояния тела и того, что вы готовы впустить в свою рутину. Разбираемся, чем отличаются эти направления и как понять, что подойдет именно вам. Не хочется долго разбираться? Посмотреть, как проходят такие онлайн‑тренировки можно здесь.
Йога: для гибкости, дыхания и восстановления
Йога — это не просто «растяжка на коврике». Это формат, который помогает вернуть чувствительность к телу, снять напряжение и научиться управлять дыханием.
Подходит, если:
- часто испытываете стресс и напряжение;
- хочется мягко восстановить подвижность;
- есть боли в спине, шее, плечах;
- нужна работа не только с телом, но и с вниманием.
Йога онлайн особенно комфортна тем, кто не любит спешку и предпочитает заниматься в спокойной обстановке. А если тренер ведет с учётом уровня и ограничений, практика становится еще доступнее.
Пилатес: для осанки, мышц‑стабилизаторов и глубокой работы
Пилатес часто недооценивают — и зря. Это системный метод, направленный на укрепление глубоких мышц, особенно кора и спины.
Подходит, если:
- хочется улучшить осанку;
- есть склонность к болям в пояснице;
- вы много сидите или восстанавливаетесь после травм;
- важна техника и контроль над движением.
Пилатес онлайн с инструктором даёт точную обратную связь, чтобы избежать ошибок, которые часто случаются при самостоятельных занятиях.
Силовые тренировки: для тонуса, выносливости и сжигания калорий
Силовой тренинг— это не только гантели и пресс до отказа. Это системная работа с мышцами, которая помогает укреплять тело, ускорять метаболизм и повышать общий уровень энергии.
Подходит, если:
- вы хотите похудеть или подтянуть тело;
- нужен видимый результат;
- есть склонность к сниженной активности и вялости;
- нравится структура и динамика в занятиях.
В онлайн‑формате силовые тренировки можно выстроить как с собственным весом, так и с простым инвентарем. Главное — чтобы тренер учитывал вашу технику, уровень и постепенность нагрузки.
Как понять, что подойдет именно вам
Задайте себе три вопроса:
- Что для меня важнее сейчас — восстановление или прокачка?
- Готов(а) ли я работать в динамике или мне комфортнее в плавном ритме?
- Какие нагрузки нравились раньше — пусть даже в детстве?
Не обязательно выбирать что‑то одно. Можно начать с одного направления, а затем добавлять другие. Например, совмещать силовые и йогу, пилатес и растяжку. Это помогает не только телу, но и интересу не угаснуть.
Всё зависит от подхода
Независимо от формата, важно, чтобы занятия были безопасными, регулярными и подстраивались под вас. Не под шаблон, а под реальное самочувствие.
Если заниматься с персональным тренером, это возможно даже онлайн в удобное время и без стресса. Главное — начать. Остальное можно выстроить шаг за шагом, вместе со специалистом.
