Силовые тренажеры относятся ко многим различным типам оборудования для силовых тренировок. В основном это определяется как то, что помогает вам выполнять силовые тренировки с использованием весов. Они работают, заставляя тренирующегося компенсировать силу тяжести при работе с весами, используя скелетные мышцы.
Особенности
Вы можете улучшить свой уровень физической подготовки, начав программу силовых тренировок с использованием силовых тренажеров. Силовые тренажеры предлагают хороший способ нацелиться на узкий диапазон мышц, отслеживать, какое сопротивление вы создаете для каждой группы мышц, и для многих тренирующихся действительно приятно «качать железо».
Тренировки с отягощениями улучшат вашу физическую форму и, конечно, важны для наращивания мышечной массы, но силовые тренировки также помогают вам укрепить кости, поэтому, если вы находитесь в группе риска по остеопорозу, для вас вдвойне важно добавлять сопротивление к вашим тренировкам, а силовые тренажеры — безопасный способ начать программу силовых тренировок.
Типы
Есть две разные категории или стили силовых тренажеров. Некоторые предназначены для выполнения одного базового движения. Возможно, есть один или два разных способа использовать свое тело для этого, но основная конструкция состоит в том, что эта большая машина движется одним специализированным движением. Это тип тренажера, который вы, вероятно, увидите в спортивном комплексе или фитнес-клубе.
Другой основной тип тренажера с отягощениями — это многоцелевой тренажер. Как правило, это более сложная конструкция и предлагает несколько различных движений и положений, часто с разных сторон машины. Вы можете найти его в фитнес-клубе с меньшим количеством тренажеров или клиентов, но гораздо чаще его можно найти дома или в небольшом тренажерном зале отеля.
Выбор
Выбор силового тренажера, который вы используете в качестве силового тренажера, во многом зависит от того, покупаете ли вы его для себя, и сколько денег и места вы можете использовать для тренажера. Многоцелевые машины хороши для домашнего использования, если у вас нет места для нескольких машин, и покупка одной часто оказывается более доступной, чем покупка большего количества.
В тренажерном зале или фитнес-клубе больше смысла использовать несколько тренажеров. Они не только специализированы, но, поскольку они разбивают различные упражнения на несколько машин, большему количеству людей легче использовать машины одновременно.
Даже с силовыми тренажерами в большинстве тренажерных залов и клубов здоровья также есть широкий выбор свободных весов, чтобы спортсмены предпочитали их в качестве альтернативы или в дополнение к силовому тренажеру.
