Красивые блестящие волосы и дышащая свежестью кожа — мечты любой женщины. Но в современном мире даже с обилием всевозможных косметологических средств по уходу редко встретишь человека, который не имеет проблем с тусклостью, выпадением, ломкостью волос, сухостью и шелушением кожи. Неблагоприятные условия температуры, влажности, плохое питание, стресс отображаются на состоянии волос и кожи. Недостаточное количество витаминов и микроэлементов попадают в организм из-за несбалансированного рациона, особенно в холодное время года.
При наличии таких проблем надо обратить внимание, достаточно ли фолиевой кислоты для организма, ведь именно этот витамин отвечает за деление клеток и регулировку метаболизма.
Содержание:
Как определить, что организму не хватает фолиевой кислоты
- ногтевая пластина становится хрупкой даже несмотря на тщательный уход;
- человек склонен к частым простудам;
- на губах часто проявляется герпес;
- организм быстро утомляется даже при необходимой длительности и качестве отдыха;
- наблюдается малокровие;
- зубы желтеют;
- появляются проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
- наблюдаются изменения в поведении: апатичное состояние, депрессивность;
- несмотря на постоянно сонливое состояние может проявиться бессонница.
Как недостаток кислоты отражается на состоянии кожи и волос
- кожа чрезмерно теряет влагу, несмотря на систематическое применение увлажняющих средств;
- применяемые шампуни не способны уберечь волосы от ломкости и выпадения, если фолиевой кислоты не хватает для их обновления.
Польза для кожи лица и волос
Для чего женщинам нужна фолиевая кислота? Она является частым компонентом медицинских препаратов и косметических средств, которые применяются для лечения алопеции. Особенно заметен результат при терапии облысения, спровоцированного генетической склонностью.
К свойствам фолиевой кислоты относят и содействие к активной регенерации клеток. Она помогает избежать ранней седины, морщин, сухости кожи. Также фолиевая кислота эффективна против выпадения и ломкости волос.
Компенсировать недостающее количество витамина в организме, можно пересмотрев и скорректировав рацион питания или принимая препарат в таблетированном виде.
Также распространены всевозможные средства с фолиевой кислотой: кремы, маски, шампуни, бальзамы, тоники.
Дозировка, норма и инструкция по применению для женщин
Как правило, витамин назначают месячный курс перорально по 0,5 — 1 мг от 1-го до 3-х раз в сутки (для взрослых), а детям от 25 — 200 мкг 1 раз (в зависимости от возрастной категории).
В9 производится в таблетированной форме, в капсулах, ампулах, порошкообразном виде и как составляющая часть витаминных комплексов.
Искусственно синтезированная фолиевая кислота легко усваиваемая организмом человека. Поступая через пищу, она абсорбируется лишь на половину.
Обычный пищевой рацион современного человека не удовлетворяет потребностей организма в данном витамине, поэтому рационально использовать аптечные препараты, чтобы предотвратить последствия дефицита.
Противопоказания, передозировка и побочные действия
Фолиевая кислота не относится к препаратам, которые следует принимать с особой осторожностью, но все же есть определенные особенности:
- Длительное время принимать В9 не рекомендуют, потому что он понижает концентрацию В12 в организме.
- В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость препарата, аллергические реакции (сыпь, зуд, проблемы с дыханием).
- С осторожностью назначают людям, страдающим почечными заболеваниями.
- Передозировка витамина крайне маловероятна, но при излишке фолиевой кислоты возникает бессонница, излишняя возбудимость, судороги. Со стороны ЖКТ возможны расстройства желудка, рвота, диарея или запор.
Чтобы фолиевая кислота не нанесла вред организму, нужно обязательно придерживаться рекомендуемой дозировки и не принимать больше положенного времени.
Особенности витамина
Принимая решение восполнить дефицит фолиевой кислоты в организме для восстановления густой шевелюры и свежей кожи, следует учесть такие особенности:
- витамин В9 разрушается под действием солнечных лучей;
- термическая обработка продуктов уничтожает 90% содержащейся фолиевой кислоты;
- хранение свежих зеленых овощей на протяжении трех дней разрушает 70% В9;
- алкоголь разрушает витамин, поэтому нецелесообразно употреблять спиртное во время курса терапии;
- некоторые медицинские препараты (спазмолитики, обезболивающие и пероральные контрацептивы) снижают количество В9 в организме, это следует учитывать в расчете дозировки (увеличивать количество).
Если нужно компенсировать недостаток фолиевой кислоты за счет потребления овощей, то это можно сделать, употребляя их только в сыром виде, избегая длительного хранения.
В каких продуктах содержится витамин?
Избежать дефицита фолиевой кислоты возможно регулярно употребляя в пищу такие продукты:
- Зелень: мята, листья смородины, малины, одуванчика, свекольная ботва, крапива.
- Овощи: свекла, бобовые, капуста, шпинат.
- Орехи всех видов, семена подсолнуха.
- Продукты животного происхождения: печень, молоко, творог, мед.
- Дрожжи.
- Фрукты, ягоды: бананы, цитрусовые, боярышник, шиповник, малина, виноград, авокадо.
Как отрастить длинную косу: средства активаторы роста волос.
Борьба с целлюлитом с помощью глины. Здесь подробнее.
Что такое атравматическая чистка лица: https://clever-lady.ru/beauty/face/atravmaticheskaya-chistka-litsa.html.
Фолиевая кислота для роста волос и здоровой кожи
Витамин В9 производится не только для перорального употребления, но и в ампулах для наружного применения. Использовать такую форму кислоты можно для изготовления масок в домашних условиях, добавлять в готовые средства. Также стоит обратить внимание на маски из овощей и фруктов, содержащих витамин.
Уход за волосами в домашних условиях. Маски с витамином В9
С репейным маслом. Смешать2-3 капли жидкого витамина с маслом репейника, нанести на волосы по всей длине, массажными движениями втереть в кожу головы. Не смывать в течение получаса. Затем смыть шампунем, добавив в него каплю фолиевой кислоты.- Медовая маска. Необходимо втереть мед в кожу головы и оставить не смывая на 30 минут. Смыть теплой водой.
Маски для лица из простых ингредиентов содержащих фолиевую кислоту
- Маска для воспаленной кожи. Одно зеленое яблоко натереть на терке, полученную массу смешать с лимонным соком и медом (по 1 ст.л). Нанести на очищенную кожу, оставить на 20 минут, смыть теплой водой, нанести увлажняющий крем.
- Маска отбеливающая. Творог смешать со сметаной до пастообразной консистенции, добавить 1 ч.л меда. Нанести на лицо массажными движениями, оставить на 20 минут. Смыть теплой водой и нанести крем.
Следует помнить, что маски для получения желаемого результата стоит повторять не реже двух раз в неделю.
Фолиевая кислота незаменима в человеческом организме, поэтому стоит постоянно заботиться о достаточном ее количестве в пищевом рационе. Исключив дефицит витамина В9 можно значительно улучшить состояние волос и кожи, избежать раннего появления признаков старения.
О пользе и эффективности фолиевой кислоты от выпадения и для роста волос свои отзывы оставляют женщины, испытавшие на себе препарат, но, не смотря на это, не стоит пренебрегать консультацией профессионалов и заниматься самолечением.
Какая дозировка рекомендована для приема:
