Железо — чрезвычайно важный элемент для поддержания здоровья и хорошего состояния нашего тела. Также он является одним из основных микронутриентов, которые присутствуют в организме человека и влияют на его нормальное функционирование.
Следует помнить, что до 70% железа содержится в гемоглобине, около 10% — в ферментах и белках, а оставшиеся 20% этого элемента накапливаются в печени, костном мозге, селезенке и мышцах. На что влияет дефицит железа? Этот элемент значительно влияет на правильный обмен кислорода к клеткам и углекислого газа из тканей в легкие. Это элемент, свойства которого влияют на метаболические изменения.
Железо также является компонентом миоглобина, который, в свою очередь, отвечает за хранение кислорода.
Роль железа в организме важна! Много негативных последствий несет за собой нехватка в организме железа https://www.takeironseriously.com/ru/deficit-zheleza. Следует помнить, что количество железа в организме влияет на уровень красных кровяных телец, правильную работу сердца, работоспособность мышц, иммунитет и сбалансированный гормональный баланс.
Содержание:
Признаки нехватки железа
Признаки нехватки железа являются результатом так называемого кислородного голодания, которое вызвано снижением гемоглобина. Симптомы, которые вы испытываете, зависят от степени дефицита железа. На начальной стадии причины железодефицита могут быть незаметны, в основном это такие симптомы, как вялость, бледность кожи, более быстрая утомляемость даже при небольшой нагрузке.
Симптомы железодефицита:
- возникают нарушения кожных покровов и ее придатков;
- сухость кожи;
- частое возникновение судорог, выпадение, ломкость, тусклость и поседение волос;
- ломкость ногтей и характерные борозды на ногтевых пластинах;
- выпадают волосы;
- снижение иммунитета.
По мере большего недостатка железа симптомы становятся более интенсивными, и их легче диагностировать. Длительный дефицит железа приводит к анемии, симптомами которой являются бледность кожи, слизистой оболочки полости рта и конъюнктивы, головные боли, боли в суставах и значительная слабость тела. При запущенной анемии есть симптомы такие как головокружение или нарушение сознания. Также наблюдаются одышка, сердцебиение и тахикардия.
Причины анемии:
1. Недостаточное поступление железа — может быть следствием различных обстоятельств, в том числе вегетарианской диеты, экономии на еде и похудения.
2. Плохое всасывание железа — абсорбция требует надлежащей кислотности желудочного сока и правильного пищеварительного тракта. У людей может наблюдаться плохое всасывание, например, после операции по резекции желудка.
3. Повышенная потребность в железе — возникает, например, во время беременности, кормления грудью и в периоды быстрого роста молодых людей.
4. Хронические заболевания.
Причины малокровия у человека должен выяснять квалифицированный специалист, он назначает анализы и лечение. Также лечащий врач поможет выявить скрытый железодефицит и назначить лечение.
Степени железодефицита
Параметры эритроцитов, которые могут указывать на анемию, интерпретируются с учетом эталонных значений для пола, возраста и широты. Ключевыми факторами в диагностике анемии являются гематокрит, количество эритроцитов, гемоглобин, MCV, MCH и MCHC.
При обнаружении анемии можно дополнительно определить степень ее тяжести. Выделяют следующие виды анемии (классификация по течению):
- легкая — концентрация гемоглобина колеблется от 10 до 12 г / дл;
- умеренный — концентрация гемоглобина колеблется от 8 до 9,9 г / дл;
- тяжелая — концентрация гемоглобина колеблется от 6,5 до 7,9 г / дл;
- опасно для жизни — уровень гемоглобина менее 6,5 г / дл.
Последствия нехватки железа
Незначительный железодефицит у женщин и дефицит железа у мужчин, а также железодефицит у детей, который еще не привел к анемии, можно легко преодолеть, правильно спланировав свой рацион. К сожалению, длительное игнорирование этого аспекта может привести к развитию анемии, требующей приема добавок. При отсутствии лечения анемия ухудшается и вызывает все более серьезные симптомы, которые значительно влияют на качество жизни пациента.
Симптомы, сопровождающие анемию, затрагивают практически все сферы повседневной жизни — работу, учебу, физическую активность, межличностные контакты и даже секс. Эти симптомы вызывают раздражение и усиливают стресс, что еще больше усугубляет анемию. Как следствие, очень острое и длительное состояние дефицита железа в крови может привести к угрозе для жизни больного человека.
Лечение железодефицита: диета, добавки и медикаментозные меры
Как восполнить дефицит железа в организме? Ключ к борьбе с дефицитом железа — правильно составленная диета. Железо входит в состав многих продуктов, которые мы включаем в свой ежедневный рацион. Наибольшее количество железа содержится в красном мясе, то есть в говядине, телятине или баранине. Мясные продукты, такие как мясное ассорти, высококачественные паштеты и кровяная колбаса, также являются богатым источником железа. Железо также содержится в таких субпродуктах, как свинина, говядина или печень птицы. Этот важный элемент также входит в состав рыбы, особенно сардин, сельди, копченой трески и копченой скумбрии.
Конечно, железо — это элемент, который можно найти в немясных продуктах. Вегетарианцы, которые хотят потреблять больше железа с пищей, должны включать в свой рацион мангольд, бобы, свеклу, горох, укроп, шпинат и петрушку. Железо также содержится во фруктах, особенно в землянике, черной смородине и малине.
Однако стоит помнить, что простого включения в рацион правильных продуктов может быть недостаточно. Важно, чтобы этот элемент хорошо усваивался из пищеварительной системы. Очень часто именно ошибки в составлении диеты получается дефицит железа и, как следствие, анемия. Например, слишком частое употребление кофе или чая может блокировать всасывание железа. Также неприемлема диета с низким содержанием белка и высоким содержанием оксалатов, фосфатов.
Добавки при дефиците железа
Часто правильно составленной диеты недостаточно для преодоления проблемы дефицита железа, особенно в ситуации, когда это хронический дефицит. В этом случае следует поддерживать организм пищевыми добавками.
Добавки железа нельзя принимать без консультации с врачом. Очень важно определить правильную дозу добавки, чтобы не превышать рекомендуемую суточную дозу этого элемента. Это важно, потому что передозировка железа возможна, но только из пищевых добавок.
Побочным эффектом частого приема добавок железа являются проблемы с желудком, особенно запоры. Эти добавки взаимодействуют с другими лекарствами, поэтому при их приеме следует строго проконсультироваться со специалистом.
Взаимодействие железа с другими лекарствами
Следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом о добавках железа, поскольку этот элемент взаимодействует с другими лекарствами, что положительно или отрицательно влияет на его всасывание. Например, витамин С увеличивает усвоение железа, поэтому стоит сочетать в своем рационе продукты, содержащие эти два минерала. Всасывание железа ограничено кальцием, цинком, фосфором и магнием, поэтому вам не следует принимать эти минералы одновременно.
Кроме того, прием препаратов железа не рекомендуется при приеме антибиотиков из группы тетрациклинов и фторхинолонов. Железо снижает их всасывание, что значительно снижает их эффективность. Также не следует одновременно принимать нестероидные противовоспалительные препараты с добавками железа, так как это усиливает раздражающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта.
Железодефицитная анемия предотвращается введением добавок железа, чтобы восполнить дефицит железа при беременности и во время грудного вскармливания, а также тем, кто придерживается хронической диеты с низким содержанием мяса или без мяса. Эта добавка также рекомендуется для маленьких детей и пожилых людей. Для этого можно порекомендовать поливитаминные препараты, содержащие минеральные соли и железо, которые продаются в аптеке без рецепта. Их на рынке много, и каждый фармацевт обязательно порекомендует наиболее подходящий продукт.
Заключение
Малокровие у человека – это повод обратиться за квалифицированной помощью в больницу. Использование продуктов, обогащенных железом, и соблюдение диеты позволит комфортно себя чувствовать и держать под контролем эту болезнь.
