Несмотря на то, что люди шутят над этим или относятся к этому легкомысленно, ПМС (предменструальный синдром) является официальным синдромом, который включает в себя список симптомов, связанных с ежемесячным менструальным циклом. Симптомы ПМС у женщин, будь то физические, эмоциональные или поведенческие, возникают в результате гормональных изменений, которые происходят в организме после овуляции и перед менструацией.
ПМС чрезвычайно распространен. Он наблюдается у трех из четырех женщин. Симптомы ПМС обычно начинают появляться за неделю или две до менструации, а затем проходят через несколько дней после начала менструации.
Это:
- эмоциональные и поведенческие симптомы: раздражительность, беспокойство, депрессия, тяга к сахару, проблемы со сном, чувство усталости, недостаток концентрации внимания;
- физические признаки и симптомы: вздутие живота, гиперчувствительность, боль в груди или голове, диарея или запор, прыщи.
Каждая женщина переживает ПМС по-разному, и некоторые симптомы могут быть более выраженными на разных этапах ее жизни. Например, предменструальные симптомы могут быть более интенсивными или более многочисленными в начале полового созревания или в начале тридцати и/или сорока лет.
Как лечить и предотвращать ПМС?
Хотя не всегда можно полностью избежать ПМС, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь контролировать и уменьшить симптомы.
Определенные аспекты образа жизни могут способствовать возникновению ПМС или углублять его тяжесть. К ним относятся:
- излишний вес;
- отсутствие физической активности;
- вредные привычки: алкоголь или курение;
- несбалансированное питание;
- стресс;
- недостаточно качественный сон.
Если ПМС мешает вашей повседневной жизни, лучше обратиться к врачу. Он может порекомендовать прием препаратов, которые помогут облегчить ПМС. К таким негормональным препаратам относится БАД Дикироген https://www.dikirogen.ru/, в составе которого марганец, сразу 2 вида инозитола, фолиевая кислота. Средство восстанавливает менструальный цикл, улучшает состояние кожи, регулирует баланс серотонина и дофамина.
С его помощью никакой ПМС не страшен.
