Зависимость – состояние, при котором человек неконтролируемо тянется к выполнению определенных действий, употреблению веществ, меняющих сознание. В первом случае принято говорить о психологической зависимости, во втором – о химической. Игромания, алкоголизм, наркомания – примеров зависимостей множество. Даже людям с сильной волей зачастую сложно отказаться от привычки, формирующейся месяцами и годами. Помощь психолога (psychologycorp.ru) в этом случае выглядит наиболее правильным, рациональным и надежным решением.
Химические и нехимические зависимости
К первой категории относится следующее:
- Курение. Человек не может жить без никотина, получая его не только из обычных сигарет, но и, к примеру, из электронных аналогов или жевательного табака.
- Алкоголизм. Регулярное употребление спиртных напитков.
- Наркомания. Употребление наркотических средств.
- Лекарственная зависимость. Бесконтрольное употребление лекарств, напрямую воздействующих на психику и нервную систему, сильных обезболивающих, успокоительных, антидепрессантов.
Нехимические зависимости предполагают, что человек становится зависимым не от химического вещества, а от какого-либо действия, например, использования смартфона, компьютерных игр, спортивных тотализаторов.
Оба вида представляют серьезную опасность как для физического, так и для психического здоровья человека.
Помощь психолога
Когнитивно-поведенческая терапия принадлежит к категории наиболее популярных и эффективных методов борьбы с зависимостями. Психолог помогает человеку взять под контроль свои действия, не совершать бездумных поступков, не идти на поводу у пагубной привычки. Для того чтобы эффект оказался не временным, а постоянным, терапия имеет курсовой характер. Такой формат помощи максимально приятен, комфортен для человека: он построен на беседах, в ходе которых психолог ненавязчиво собирает необходимые данные об исходном состоянии клиента, подбирает оптимальные инструменты для мотивации, обозначает цели, запланированные к достижению.
Психолог учит человека справляться с негативными мыслями за счет соответствующих установок. Поначалу может быть тяжело справиться с привычкой, установки не выглядят надежными и стабильными, однако психолог поможет в преодолении всех этих проблем.
Второй осваиваемый эффективный прием – переключение внимания с навязчивых мыслей на что-то нейтральное. Опять же, конкретная схема определяется индивидуально: для кого-то эффективным «отвлекающим» фактором станет стихотворение, для кого-то – таблица умножения.
