Возрастающее количество вызовов, обязанностей и увеличивающийся темп жизни у многих из нас могут вызвать проблемы со здоровьем нервной системы. Часто тогда мы обращаемся к специфике, которая может дать временное облегчение, но оказывает негативное влияние на нашу пищеварительную систему и желчные протоки. Как действовать превентивно естественным, неинвазивным способом, но при этом укрепить нервную систему? Нужно отметить, что если вас интересует данная тема, то рекомендуем посетить сайт — aif.ru.
Хорошая диета
Когда мы подвергаемся различным стрессовым факторам на работе или дома, наше тело мобилизуется, чтобы работать на максимальной скорости. Так что это требует больше энергии, чем обычно. Правильная диета может укрепить нашу нервную систему. Укрепят его продукты, содержащие витамины группы В, фолиевую кислоту, магний, цинк, селен, кислоты омега-3. Однако это не означает, что они полностью устранят проблемы с ним или заменят релаксацию. Однако стоит обогатить свой рацион некоторыми продуктами, способствующими регенерации центральной нервной системы.
Какие продукты и витамины выбрать, чтобы обогатить свой рацион?
Морская рыба является богатым источником витамина В12, необходимого для выработки миелиновой оболочки, окружающей и защищающей нервные клетки, а также улучшающей проведение импульсов. Кроме того, они содержат цинк и селен, которые увеличивают секрецию эндорфинов, то есть естественных гормонов хорошего самочувствия.
Также в них много омега-3 жирных кислот, которые являются строительными блоками клеток коры головного мозга. Стоит отметить, что происхождение таких продуктов имеет значение. Рекомендуется употреблять в пищу рыбу из здоровых водоемов, незагрязненных, а не выращенных на фермах, потому что ее здоровье связано с ее питательной ценностью.
Мясо здоровых, экологически чистых ферм является источником незаменимых аминокислот — триптофана и фенилаланина, поддерживающих нервную систему. Первый выполняет в организме следующие функции: участие в выработке серотонина, т. н. гормон счастья; участие в выработке мелатонина, т.е. гормона, который побуждает нас заснуть с наступлением сумерек, и мы знаем, насколько важен правильный сон для нервной системы, регуляция норадреналина или дофамина. С другой стороны, фенилаланин превращается в дофамин, норадреналин и адреналин, отвечающие за память, рефлексы и концентрацию.
Витамины группы В содержатся в цельнозерновом и цельнозерновом хлебе, цельнозерновых макаронах и отрубях. Они особенно богаты витамином В1, который улучшает память и улучшает мышление. Он также необходим для производства и высвобождения ацетилхолина — органического химического соединения, передающего нервные импульсы мышцам.
