О том, что спорт необходим каждому человеку, знает каждый, однако далеко не каждый может приступить к занятиям, так как спортивный образ жизни вести непросто. Вопреки распространённому мнению, спортивный образ жизни – это не только пробежки по утрам, правильное питание и регулярные занятия в фитнес зале, а нечто большее. Например, фитнес на Международной в городе Санкт-Петербург, поможет Вам корректировать, отслеживать и менять результаты в зависимости от выбранного типа тренировок и коллекции фигуры. Вот как организовать спортивные занятия очень занятому человеку.
Начинайте с малого
Тем, кто не привык заниматься спортом и часто ведёт сидячий образ жизни, рекомендуется начинать с небольших упражнений и выбирать то, что приятно и не занимает много времени. Например:
- Ежедневно совершать пробежку с фитнес-браслетом или просто проходить остановку пешком до или после работы;
- Делать упражнения дома в течение получаса;
- 1-2 раза посещать бассейн или спортивный клуб;
- Кататься на роликах или на велосипеде, приучиться к виду спорта.
Специалисты советуют уделать спортивным занятиям по полчаса в день, постепенно увеличивая нагрузку, а потом постараться дополнять свои занятия хотя бы 1 походом в бассейн, пробежкой на велосипеде, велоспортом и другими нагрузками. Тогда будет легко двигаться и чувствовать себя легко. К тому же в нагрузках важна регулярность, а не сила. Если вы будете делать нагрузку не сразу, а понемногу, потом приучиться будет легко.
Онлайн-дневник
Для того, чтобы привести себя в форму и отслеживать результат самостоятельно, можно вести онлайн или обычный дневник. Считается, что он помогает дисциплинироваться человеку, чувствовать себя легко и свободно в любой ситуации. Ему просто справиться с неприятными моментами, видеть результат. В дневник входит:
- Дата занятия;
- Время;
- Вид тренировки;
- Пульс;
- Количество потраченных калорий;
- Регулярность занятий.
Вы легко отследите результат, если будете вести специальный дневник спортивных занятий. Кроме того, обращайте внимание и делайте пометки и своём самочувствии. Они подскажут, от чего стоит отказаться, а что лучше сделать. Его можно показать специалисту, чтобы понять, какие ошибки вы можете делать и какие упражнения и типы нагрузок больше могут подойти вам для снижения веса. Записи важно делать в одно и то же время – это удобно и легко.
Ну и, конечно, вести занятия интереснее в группе, чтобы отслеживать результат. Его можно потом показывать специалистам, чтобы консультироваться по поводу снижения веса, других параметров. Это позволит вам справиться с нагрузками и регулировать занятия даже при очень сильной занятости, ведь спорт – полезная и приятная привычка в жизни каждого человека. К тому же онлайн тренировки позволяют легко сбрасывать вес, где бы вы ни находились. Вот почему они стали объединять людей по всему миру, которые следят за своим здоровьем и хотят выглядеть стройными и красивыми в любом возрасте и в любой ситуации.
