Мировые события у кого угодно способны выбить почву из-под ног. Одни в моральном плане еще не оправились от последствий пандемии, другие каждый день в напряжении следят за политическими событиями. Постоянный стресс является важнейшим фактором ухудшения здоровья, не только морального, но и физического. Никто не отменял тесную связь социальных, эмоциональных и психологических процессов с заболеваниями организма. Психосоматические расстройства, возникающие в результате постоянного стресса, характеризуются повышением уровня кровяного давления, желудочно-кишечными болезнями, болями в области сердца, мигренями, гормональными сбоями. Важно найти способ расслабляться, сбрасывать напряжение, который эффективно позволит выйти из замкнутого круга стресса и никому не навредит.
Что же делать, если любая новость, будь то события на мировой политической арене или завышенная цена на террасную доску, способны моментально ввергнуть в длительный стресс? Далеко не у каждого есть возможность обратиться к профессиональному психологу, который поможет с этим справиться. Во-первых, это дорого, во-вторых, для визитов к специалисту нужно найти время, в-третьих, не каждый способен перейти барьер и открыться постороннему человеку. Всегда в таких случаях помогает общение, спорт, прогулки на воздухе, уход за питомцами, хобби, чтение книг. И, если в общении с близкими людьми могут возникнуть трудности, то общение в социальных сетях с единомышленниками очень помогает. В группе по интересам волей-неволей придется отвлечься от проблемы и погрузиться в общение с людьми с похожими увлечениями. Если есть домашний питомец, то прогулки с ним, уход, кормление также снимают стресс, это знают все владельцы собак и кошек. Если перечисленные выше варианты не подходят, то занятия спортом ежедневно в течение тридцати минут способны существенно снизить уровень гормона стресса и нормализовать психическое состояние на ближайшее время. Но самым лучшим антидепрессантом, по мнению многих, является уход от действительности при помощи чтения книг. Это уникальный способ погрузиться на время в воображаемую реальность, отвлечься от шума окружающей действительности, и не прибегая к таблеткам, избавиться от психосоматических расстройств. Путем проб и ошибок найти свой идеальный антидепрессант может каждый, главное – желание!
