Защита кожи от солнца и сухости, помощь в борьбе с аллергией или симптомами морской болезни — список потребностей организма летом длинный. Какие витамины и добавки мы должны рассмотреть в этот период? Нужно отметить, что если вас интересуют витамины для взрослых, то рекомендуем посетить данный сайт.
Добавки следует подбирать в соответствии с вашими потребностями и… временем года. Некоторые думают, что летом, когда мы больше времени проводим на солнце, а в рационе много свежих овощей и фруктов, можно обойтись без поддержки витаминами и добавками. Но нет ничего более неправильного. Чтобы не заблудиться в лабиринте препаратов, доступных на рынке, мы предлагаем, какие ингредиенты необходимы организму в сезон отпусков.
Витамин С и витамин Е
Практически все растения и животные защищаются от солнца витаминами С и Е, сообщают ученые из Медицинского центра Университета Дьюка в США. Может быть, мы присоединимся к ним? Отличная идея, потому что, по мнению ученых, этот дуэт одинаково хорошо работает и у людей.
Витамины С и Е действуют как антиоксиданты, которые защищают кожу и волосы от УФ-излучения и, кроме того, помогают избежать солнечных ожогов. Ученые подчеркивают, что это чрезвычайно удачное сочетание витаминов для лета, ведь оно спасает от рака кожи и фотостарения.
Оба этих витамина также могут помочь в борьбе с аллергией, которая часто обостряется с ранней весны. Это связано с тем, что, по мнению ученых, диета, богатая витамином С и витамином Е, укрепляет иммунную систему за счет снижения уровня гистамина в крови.
В рацион также следует включить и сам витамин С, поскольку благодаря тому, что он способствует снижению температуры тела, предотвращает, в том числе, Инсульт. Этот витамин также обладает сильными противовоспалительными свойствами, а это означает, что он не только сокращает продолжительность болезни, но и помогает предотвратить заболевание. Согласно исследованиям, он особенно хорошо работает при лечении дыхательных путей.
И, наконец, кое-что для тех, кто планирует отпуск на лодке. Группа исследователей из Германии обнаружила, что витамин С эффективно подавляет симптомы морской болезни.
Витамин А / ретинол и бета-каротин
Витамин А необходим летом, потому что это одно из соединений с антиоксидантными свойствами. Он помогает поддерживать здоровье кожи за счет биосинтеза меланина и производства коллагеновых волокон. Кроме того, он эффективно защищает от инфекций. Как правило, витамин А можно восполнить, употребляя жирную рыбу, сыр или яйца. Другой способ, однако, заключается в добавлении бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
Бета-каротин заботится о нашей коже, в том числе тем, что защищает от вредного воздействия УФ-излучения. Как один из сильнейших антиоксидантов, он борется со свободными радикалами, молекулами, которые не нравятся женщинам и которые повреждают кожу. Поэтому бета-каротин полезен, потому что он эффективно предотвращает вредное воздействие загара.
Витамин Д
Казалось бы, в праздники этот витамин нам не понадобится. Да, но только когда собираемся в отпуск в солнечное место. Однако, когда у нас нет возможности находиться на солнце (10 минут в день на полном солнце), стоит воспользоваться добавками, потому что удовлетворить суточную потребность в витамине D из пищи непросто . И ученые рекомендуют помнить о нем в течение всего года, ведь он эффективно поддерживает организм в укреплении иммунитета.
