Современное общество любит и ценит красоту. Красота понятие относительное. Для каждого человека она своя. У любого мужчины свой вкус, но все согласятся, что красивая девушка должна иметь не только милое личико, но и хорошую фигуру. Но иногда эта фигура чрезмерно худа, и не всегда получается быстро исправить этот недочет, так как и избавиться от лишнего веса. Как же побыстрее набрать вес худой девушке в домашних условиях, не прибегая к крайностям?
Содержание:
Четыре причины плохого набора веса
Хорошая фигура включает в себя спортивное подкачанное тело, без излишка, не толстое телосложение, но и не слишком худое. Идеальный вариант для девушки до 30 лет это рост минус 110, а после 30 лет рост в сантиметрах минус 100. Если у девушки слишком худое тело, то это смотрится также не красиво, как и девушки с лишним весом. Нехватка килограммов опасна не только для красоты, но и для здоровья организма. Многие девушки начинают усиленно питаться, но все равно никак не могут набрать вес. В этом случае нужно искать корень проблемы, возможно у нее проблемы со здоровьем:
- Первая проблема это нарушение усвояемости продуктов. Если в этом случае худая девушка начинает больше есть, то 50 процентов продуктов не усвоятся, а другие 50 процентов неправильно распределятся по организму. Жир отложится именно в тех местах, откуда его нужно убирать: в животе, по бокам, в верхних частях ног. Поэтому не стоит забывать и о физических тренировках.
- Вторая проблема это различные вредные бактерии, глисты или другие паразиты. Их может быть в организме огромное количество, одни на здоровье не сильно влияют, а другие не заметно перестраивают всю систему организма и не позволяют набрать вес. Существуют совсем отчаявшиеся девушки, которые специально подселяют к себе глистов, чтобы прекратить набор веса, разумеется, это не правильно.
- Третья проблема это повышенный обмен веществ, вследствие нарушения работы щитовидной железы. Она отвечает за распределение в организме энергии. Если она не в порядке, то помимо повышенного метаболизма, девушка может замечать, что она слишком часто мерзнет, даже при хорошей погоде и теплой одежде.
- Четвертая причина это постоянный стресс, не только из внешней среды, но и внутри организма. Например, если девушка простудилась, подморозила ноги или руки или села на диету. Все это большой стресс для организма и поэтому вес не набирается. Также стрессовые ситуации для организма, когда питание не регулярное и разными порциями, то слишком большие, то слишком маленькие.
Физические тренировки для правильного распределения веса
Если девушка стремится набрать вес, то для этого даже не обязательно выходить на улицу, все можно сделать в домашних условиях. Для начала нужно подобрать сбалансированную диету с высоким содержанием белка и углеводов. Белок отвечает за энергию, а углеводы за ее распределение.
Для правильного и ровного распределения веса к здоровому питанию стоит добавить физические нагрузки. Первое правило для любых нагрузок это не перенапрягать тело, чтобы не терять белок. Если чувство усталости достаточно сильное или вообще нет желания напрягаться, то тренировку стоит отложить или пойти отдохнуть и расслабиться.
Ведь, главная задача на данном этапе это правильно распределить жир, а не сжечь килограммы. Стоит помнить еще и про внутренний стресс организма, если его начнут упражнения сильно напрягать, тогда вес будет набираться медленно или вообще не будет.
Диета для девушки: что кушать, чтобы набрать вес
Как питаться, чтобы набрать вес девушке? Главное чего нужно добиться это избытка калорий в организме. Белки плюс углеводы это должно стать основой питания, но питание должно быть разнообразным. В рацион каждого человека должна входить чистая питьевая вода. В день тренировок количество воды нужно увеличить. Выпивать надо не менее полтора литра в день, но и не более того, столько сколько требуется организму.
Чтобы набрать вес девушке в меню можно включить сладости, желательно полезные, такие как мармелад или пастила, они дополнительный источник энергии. Обязательно нужно завтракать, желательно по плотнее. В завтрак должны входить медленные углеводы и белковая пища.
Питание должно быть не менее пяти раз в день и лучше если в одно и то же время. Перед сном нужно съедать или выпивать молочные продукты, например, стакан молока с творогом или натуральный йогурт с сыром. Для того чтобы набрать вес худой девушке еще нужно перекусывать в течение дня калорийными продуктами, например, бананами или молочными продуктами с высоким содержанием жира.
Что нужно есть девушке, чтобы набрать вес:
- мясо, курица, жирная рыба, яйца, творог эти продукты содержать много белка
- любые орехи – очень калорийны и питательны, для того, чтобы насытиться достаточно даже 100 грамм орехов
- сладкое, выпечка среди дня – быстрые углеводы
- макаронные изделия – медленные углеводы
- сырые фрукты, овощи
- хлеб, предпочтительнее белый
- каши – медленные углеводы
- картошка, запеченная или в мундире, содержит больше питательных веществ.
Что такое фракционное омоложение лица, и сколько стоит это удовольствие?
Растут ли ресницы после наращивания, и как им помочь восстановиться, можно прочитать на следующей странице.
Особенности жидкого кератина для волос: https://clever-lady.ru/beauty/hair/keratin-v-ampulah.html.
Почему девушка обычно набирает вес?
Причины могут быть абсолютно разными:
- Гормональный дисбаланс. Не правильно или не к месту съеденные гормональные таблетки или перенесенные операции, включая операцию на маточную спираль.
- Постоянный стресс и недостаток сна приводят к нарушению обмена веществ в пользу замедленного метаболизма.
- Застой жидкости в организме случается, если есть нарушение работы внутренних органов.
- Прием антибиотиков или любых медикаментозных препаратов.
Что нужно, чтобы быстро набрать вес худой девушке за неделю?
Перед едой надо выпивать стакан теплого питья, так организму захочется съесть больше. Очень полезен в период набора массы тела зеленый час или чай с мятой. Не стоит забывать и про сон, ведь с детства всем известно, что во сне происходит рост и не только в высоту, но и рост мышц. Поэтому спать нужно не менее девяти часов в день. Такой рацион питания и несколько простых правил позволяют набрать вес быстро и просто около килограмма в неделю. Главное чтобы питание было полезным и сбалансированным, и следить как за весом, так и за здоровьем в целом.
Стоит запомнить, что все должно быть в меру, потому что слишком сильная худоба влечет за собой ряд различных болезней и недомоганий. Такие как анорексия, булимия, депрессия, сниженный иммунитет, женские недомогания, типа сбоя менструального цикла, что может привезти к бесплодию.
Среднее телосложение и выглядит красиво и полезно для всего организма в целом, потому что ожирение еще более вредная болезнь. Оно может привезти к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, большая нагрузка на ноги может спровоцировать венозное расширение вен и еще многие болезни. Поэтому важно не переусердствовать и добившись желаемой фигуры стараться поддерживать полученный результат.
В поисках нужной информации как можно набрать быстро вес худышке, девушки часто натыкаются на отзывы о таблетках. Не стоит доверять всему, что написано, не все препараты проверены и разрешены к продаже, хорошо, если они безобидны, но бывает, что таблетки такие могут серьезно повлиять на здоровье.
Как набрать вес девушке подробнее на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=Ynyt6sVRrg8
