Разгрузочные дни используются как для очищения организма, так и для похудения. Это день, в течение которого человек питается каким-то одним продуктом. Продукт этот, как правило, натуральный, экологически чистый, полезный, не сильно калорийный. Например, если человек сидит на монодиете, на протяжении продолжительного периода времени питается одним и тем же продуктом, разгрузочный день, можно сравнить с одним из них.
Но, монодиета на протяжении долгого периода очень вредная. Да, человек худеет, но организм, при этом, сильно истощается, возникает дистрофия мышц, могут появиться проблемы с сердцем, потому что сердце — это тоже мышца. Поэтому сидеть на монодиетах долгое время нельзя.
А вот полезны ли разгрузочные дни? Разгрузочный день — это тоже монодиета, но непродолжительная, поэтому вреда организму, если провести его правильно, нанести нельзя практически.
Содержание:
Польза для организма
Чем полезны разгрузочные дни для организма? В течение дня человек питается чем-то одним, отказываясь от привычных продуктов. Нужно разделить приемы пищи равномерно, сделав их дробными, с одинаковым промежутком. Это позволит работать желудочно-кишечному тракту нормально. Сам желудочно-кишечный тракт отдохнет, немного восстановится.
Разгрузочный день — это своеобразная встряска для организма.
Те, кто уверяет, что с их помощью можно похудеть, немного лукавят, потому что за один день скинуть вес невозможно, несмотря на то, что он становится меньше.
Это просто немного выводится лишняя жидкость. Почему она выводится, ведь ничего мочегонного не используется? Потому что человек не ест привычную соленую, копченую и другую вредную пищу, которая бы препятствовала бы выводу лишней жидкости из организма. Поэтому она выводится, и на следующий день вес немного меньше. Но, это уходит не жир. Не стоит себя обманывать.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Несмотря на то, что похудеть за счет одного такого дня нельзя, вес все равно, если проводить их регулярно, будет уходить, за счет того, что начнут ускоряться обменные процессы, восстанавливаться, нормализоваться работа желудочно-кишечного тракта. Разгрузочный день для очищения кишечника, своего рода выходной, который позволяет укрепить еще и иммунную систему, очистив организм от шлаков.
Если человек регулярно устраивает себе разгрузочные дни, постепенно, сам того не замечая, он начинает питаться намного правильнее. Многие могут на первых порах съедать много пищи, как обычно, а потом им становится плохо, начинает болеть желудок. Поэтому в следующий раз после такого дня, они уже не объедаются, контролируют себя. Постепенно это входит в привычку, и, разумеется, это благотворно сказывается и на фигуре. Вот для чего и нужны разгрузочные дни.
Сколько нужно голодать?
Чтобы от разгрузочных дней была польза, а не вред, продолжительность их должна составлять ровно один день, не два, и тем более, не дольше. Дело в том, что это очень вредно, если человек сидит на монодиете долго. Один день — это полезно, а два и больше — уже вредно. Поэтому не нужно, пытаясь усилить эффект, продлевать максимально количество разгрузочных дней, чтобы похудеть, очиститься или для чего-то еще. Одного, максимум, двух разгрузочных дней в неделю будет достаточно. Только они должны быть не подряд, а примерно с одинаковым промежутком между собой.
Одного разгрузочного дня, чтобы получить какую-то существенную, ощутимую пользу, будет недостаточно. Да, после него становится легче. Но, если хочется похудеть, очистить организм и т. д., необходимо регулярно устраивать такие дни на протяжении месяца, либо еще более длительного периода. Это совершенно не вредно, наоборот, полезно.
Борьба с целлюлитом: массаж скалкой, щеткой и роликом на проблемных зонах.
О калланетике для похудения также полезно узнать.
Красивые ноги и ягодицы. Об этом по ссылке: https://clever-lady.ru/health/sport/effektivnye-uprazhneniya-s-espanderom-dlya-zhenshhin.html.
Как правильно провести очищающий день для организма
Нужно определиться с продуктом, который будет использоваться. Это может быть каша на воде, например, гречневая, кефир, яблоки, творог, просто вода и не только. Продукт желательно использовать один. Необходимо заранее подготовиться, постараться на ночь не есть ничего тяжелого и уменьшить порции, чтобы утром было легче.
Устраивать такой день лучше в выходной, чтобы ничего не мешало, не отвлекало. Изначально необходимо настроиться позитивно, понять, что все это только на пользу. Есть и те, кто начинает себя жалеть, проявлять негативные эмоции, страдать, жаловаться, как им тяжело и т. д. Обычно, они даже не могут дотерпеть до конца, срываются и съедают много вредной пищи. Это не дело. Нужно составить себе план действий и не сворачивать с правильного курса.
А, чтобы холодильник не соблазнял, нужно себя отвлечь, и лучше куда-нибудь уйти из дома. Куда можно пойти? Варианты могут быть самые разные. Можно сходить на прогулку в парк, в кино, в музей и не только. Главное, ничего себе вкусненького там не покупать, потому что этого нельзя делать. Кефир, если именно он был выбран в качестве основного продукта в этот день, можно будет приобрести в магазине, когда он закончится. Яблоки, если выбор пал на них, можно будет взять собой или тоже купить, также как и кашу, взяв ее в контейнере, положив в сумку или рюкзак.
На следующий день также нужно начать прием пищи с чего-то легкого, не засорять себя сразу бургерами, тяжелой пищей, потому что желудку будет сложно.
Как правильно провести разгрузочный день:
