Гречневая крупа является богатым источником микроэлементов, но мало кто задумывался, что на ней можно сбросить лишний вес. Проблема лишнего веса актуальна в наше время, поскольку не у каждого из нас есть свободная минутка, чтобы готовить дома здоровую пищу или регулярно заниматься спортом. Женщины более сконцентрированы на своей фигуре, нежели мужчины, поэтому каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с одной или несколькими диетами. Обычно составленные рационы имеют минимальную калорийность и объем, за счет этого происходит похудение. Тем не менее, на пользу подобного рода диет мало кто обращает внимание, все затмевает быстрый и видимый результат.
Содержание:
Чем полезна гречка с кефиром?
Гречка отличается своими питательными свойствами. Несмотря на довольно низкое количество углеводов, в ней содержится большое количество белка и клетчатки. Употребление гречки в пищу активирует работу мозга, из-за содержания в ней холина. Жиры, поступающие с гречихой, контролируют и не позволяют падать уровню естественного холестерина.
Чем полезна гречка с кефиром? Плюсы от ее употребления:
- Поступление в организм необходимых веществ
- Нормализация работы ЖКТ
- Выведение из организма вредных элементов
- Положительное влияние на сердце
Как принимать гречку с кефиром для похудения?
Итак, необходимо обратить внимание на то, как принимать гречку с кефиром для похудения и очистки своего организма. Для этого потребуется на протяжении недели три раза в день питаться отварной гречневой кашей с кефиром. Придется исключить все специи, включая соль, сахар и перец.
Рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты:
- Промытую гречиху залейте 200 мл кефира (до 2,5%);
- Поставьте перед сном.
Следуя этой нехитрой диете за неделю без труда возможно скинуть около 3-4 кг.
Гречка с кефиром на завтрак — рецепт для похудения
Диетологи рекомендуют для наиболее эффективной очистки кишечника съедать заготовленную порцию гречки с кефиром утром натощак. Однако не стоит съедать её до восьми утра, на пользу эта порция точно не пойдет. Рекомендуемое время употребления: с 8:00 до 9:30. Желательно включить в свой рацион зеленый чай, который также благоприятно повлияет на выведение из организма вредных веществ.
Диета на гречке с кефиром: меню на неделю
День 1
Завтрак: отварная гречневая крупа (100 гр),150 мл кефира
Обед: отварная гречневая крупа (100 грамм), салат и свежих овощей (с растительным маслом)
Ужин: отварная гречневая крупа (100 грамм), 150 мл кефира
День 2
Завтрак: 150 г отварной гречневой крупы, 150 мл кефира, яблоко
Обед: отварная гречневая крупа (250 грамм), 150 мл кефира, салат из овощей с растительным маслом
Ужин: 100 г отварной гречневой крупы, 150 мл кефира
День 3
Гречневую кашу следует разделить на 3 приема и употреблять с 1 стаканом кефира.
День 4
Завтрак: отварная гречневая крупа (100 грамм), 150 мл кефира, 100 грамм творога
Обед: отварная гречневая крупа (150 грамм), 150 мл кефира, 100 грамм нежирного отварного мяса, 100 г овощей
Ужин: отварная гречневая крупа (100 грамм), 150 мл кефира
День 5
Порцию гречневой каши употреблять 3-5 раз в день, количество порций и приемов можете регулировать сами. Через 2 часа после приема пищи рекомендуется выпить стакан кефира.
День 6
Отварить гречневую крупу, каждую порцию заливать 150 мл кефира. Из жидкостей допускается вода и зеленый чай.
Диета кефир и гречка ― отзывы
Сегодня диета гречневая с кефиром, отзывы о которой в большей мере положительные очень распространена и имеет множество вариаций.
- Мария, 39 лет (Новосибирск)
Сидела на этой диете во время беременности, было легко. Гречневая каша очень сытная, поэтому ни разу за неделю не чувствовала себя голодной. Помимо соблюдения этой диеты, старалась заниматься небольшой физической нагрузкой по 15 мин в день. Кефир пила чаще 1%, да и не очень я люблю жирный. За неделю мне удалось скинуть 5 кг, это немного больше, чем написано в описании диеты, но, вероятнее всего, из-за моего изначально далекого от нормы веса. 2 литра воды первые 2 дня сложновато выпивать, но через неделю это уже начинает входить в привычку. Признаюсь честно, никогда не верила в «чудодейственные» свойства воды, пока не проверила это на себе. Волосы улучшились, губы перестали сохнуть, мелкие прыщи исчезли. Теперь вода стала моим другом. Кефирно-гречневая диета сильно повлияла на мою жизнь, я и до сих пор устраиваю разгрузочные дни на ней. Еще хорошо помогает от угрей и прыщей гель Далацин.
- Галина, 24 года (Санкт-Петербург)
Наткнулась на эту диету совершенно случайно. Никогда передо мной не стояла проблема лишнего веса, поэтому и на диетах я не сидела. Прочитала про пользу для организма кефира и гречки и решила попробовать. Питалась я 3 дня только гречкой и кефиром, за этот срок мною был потерян всего 1 кг, но и это я считаю плюсом. С момента обнаружения мною этой диеты прошел уже почти год, но 1 кг до сих пор не вернулся. Хотелось бы добавить, что спортом я и до этого занималась три раза в неделю по 30 мин, то же самое касается и воды.
- Екатерина, 25 лет (Москва)
После переезда в Москву я начала стремительно набирать вес, потому что питалась тем, что попадется под руку. Денег у меня на тот момент было немного, да и голова была забита только учебой. Однажды моя соседка по комнате сказала мне: «Кать, тебе не кажется, что ты поправилась?»- я сначала не поверила, но, взвесившись, поняла, что набрала лишние 7 кг за 1,5 месяца. В тот же день я полезла в интернет искать подходящую для меня диету и совершенно случайно наткнулась на кефирно-гречневую. Взяв себя в руки, мною было решено, что пора прощаться с наеденными килограммами. Вечером я сходила в магазин и купила 3 бутылки кефира, и 2 пачки гречневой крупы. Неделя пролетела легко и незаметно. Голода я вообще не чувствовала. За этот короткий промежуток времени я скинула половину набранного мною веса – 3,5 кг, наконец-то я начала пить воду в нужных для меня количествах. Сейчас прошло уже 2 месяца, я начала заниматься спортом и похудела еще на 6 кг, раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на кефире с гречкой. Очень довольна.
О пользе разгрузочных дней говорит и знаменитый теле-врач Елена Малышева. Читайте в нашей статье: разгрузочный день на соке от Малышевой.
Смотрите также видео о гречнево-кефирной диете:
Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над «i». Диета — от греческого diaita — образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки.
Гречку я очень люблю! Гречневая каша считается дешевым таким гарниром. Дешевле, чем спагетти и рис. С гречкой у многих ассоциируются советские столовые. Но для меня это не так! Мне очень нравится вкус гречки, вот честно! Мне ее вкус чем-то отдаленно напоминает вкус арахиса.