Многие девушки привыкли раз в месяц делать разгрузочные дни, это вполне нормально и полезно. Но когда наступает беременность, девушка попадает в тупик, ведь многие вещи, ранее дозволенные теперь недопустимы.
Непонятная ситуация получается и с разгрузочными днями, ведь если к ним привыкаешь, то потом бывает сложно отказаться от привычных действий. Далее будет рассмотрено, можно или нельзя девушкам придерживаться, как и ранее разгрузочных дней; если да, то какое меню?
Содержание:
Можно ли делать разгрузочные во время беременности
Так как организм матери и ребенка во время беременности взаимосвязан, то возникают определенные особенности и ограничения для беременной. Научно было доказано, что передерживание определенной диеты и введение разгрузочных дней во время беременности даже полезно.
Обычному человеку сложно придерживаться правильного питания, а что уж говорить у беременных, у которых происходит гормональный перестрой и все время хочется что-то поесть. Такое явление вполне нормально, так что лишний вес появляется у каждой беременной, и чтобы его контролировать, можно соблюдать диету разгрузных дней раз в выбранный период.
Если женщина сама не додумалась придерживаться разгрузочных дней раз в какой-то период, то это не проблема — при необходимости, гинеколог сам назначит специальную диету.
Разгрузочные дни для беременных при отеках
В большинстве случаев, отеки под глазами и на ногах во время беременности появляются или на последних месяцах из-за набранного веса больше нормы, или же из-за особенностей организма. Так или иначе, но основа лечения — правильное питание. Чтобы не сильно издеваться над беременной женщиной, диету заменяют разгрузочными днями.
Как правило, отеки ног проявляются или во время токсикоза, или же в результате чрезмерного набора веса. Поэтому при отеках во время беременности разгрузочные дни просто необходимы для здоровья женщины. в данном случае лучше всего подходит дробное меню.
Если разгрузочные дни не назначены врачом, то рацион питания назначает сама женщина, регулируя количества калорий и сокращая прием продуктов, влияющих на повышения веса. Появление отечности ног — явный признак необходимости консультации с лечащим врачом, он назначит не только правильное питание, но и снимающие воспаление мази и витаминно-минеральные комплексы.
Молочница во время беременности: опасно или нет, узнайте у нас.
Можно ли заниматься йогой беременной? Расскажем в этом обзоре.
Причины появления у беременных эрозии шейки матки: https://clever-lady.ru/health/gynecology/beremennost-pri-erozii-shejki-matki-prichiny-simptomy-lechenie.html
Разгрузочные дни для беременных в 1,2 и 3 триместрах
Каждый триместр беременности имеет свои особенности и требования от женщины, поэтому на каждый период используют разные разновидности разгрузочных дней.
- Первый триместр беременности очень важен для развития ребенка, так как здесь происходят самые важные процессы, и чтобы в дальнейшем не было проблем со здоровьем и матери и ребенка, необходимо тщательно подбирать продукты питания. В организме должны присутствовать все виды питательных компонентов, необходимая норма витаминов для беременных. В рацион должны входить и овощи, и фрукты, каши, шоколад, молоко и другие. Разгрузочные дни в этот период используются редко, и в них должно присутствовать максимальное количество витаминов и минералов. Из рациона питания вообще исключают жирную пищу.
- Второй триместр проще протекает для женщины во всех смыслах. Кроме жирной пищи, из рациона исключают чрезмерно соленые и острые блюда, рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе. Так как в этот период происходит формирование костной системы ребенка и зачатков зубов, то стоит позаботиться о наличие кальция в организме женщины, иначе после родов появятся проблемы с зубами. Поэтому во втором триместре беременности рекомендуют делать разгрузочные дни на продуктах, содержащих кальций. Некоторые витамины просто так не усваиваются, поэтому рекомендуют изменять рацион пищи в соответствии с наиболее необходимыми для развития ребенка витаминами. Контроль количества углеводов становится необходимым, так как возможно набор чрезмерно лишнего веса.
- Третий триместр — завершающий, считается наиболее ответственным и сложным. Происходит завершение формирования ребенка, соответственно он набирает вес в диапазоне от трех до пяти килограмм. В этот период женщина имеет максимальный вес за всю беременность, соответственно это ощущается и вызывает некоторый дискомфорт. При беременности в третьем триместре разгрузочные дня очень полезны. Чтобы не появлялось проблем со здоровьем, из питания рекомендуют исключить жиры в любом проявлении. На каждом сроке еще следует принимать поливитамины для беременных.
Разгрузочные дни для беременных: меню
Меню для разгрузочных дней может быть самым разным, оно будет зависеть от выбранного направления питания, но чтобы избежать однообразия, варианты разгрузочных дней стоит чередовать. Варианты меню:
разгрузочный день на гречке при беременности. В данном случае варят гречку без соли и едят ее через каждые три часа, можно есть гречку с кефиром или молоком;- разгрузочный день на яблоках при беременности. Яблочное меню: звучит более вкусно, так как можно есть яблоки в свежем виде, а также пюре и свежевыжатые соки; некоторые отмечают вздутие живота, но эта случается лишь при проблемах с желудком;
- разгрузочный день на твороге для беременных также очень популярен, так как для развития костей ребенка нужен кальций. Творожное меню рассчитано на пять приемов пищи за день по сто грамм, творог должен быть с минимальной жирностью, можно добавить немного сахара;
- дробное меню; его идея заключается в возможности включать в рацион самую различную пищу;
- белковое меню; соответственно рацион на день будет состоять из пищи с белками, имеет что-то схожее со всеми предыдущими вариантами меню.
В качестве подведения итогов, стоит отметить самый главный момент, а именно случаи, когда введение разгрузочных дней просто обязательно:
- если заметна отечность ног;
- повышено артериальное давление, это первый признак чрезмерно набранного лишнего веса;
- становится сложно дышать после преодоления небольших дистанций;
- боли в районах внутренних органов;
- проявления симптомов заболеваний сердечно-сосудистой системы.
https://www.youtube.com/watch?v=Orl6POnadKg
