Самые лучшие и эффективные разгрузочные дни для похудения — как провести?

Не секрет, что разгрузочные дни не просто полезны для организма, но еще и способствуют похудению. Это давно признали и врачи, и диетологи. Поэтому можно смело устраивать себе время от времени такие разгрузочные дни для похудения. Главное, выбрать правильные, эффективные методики, чтобы это действовало, и оказывало только полезный эффект.

Что такое разгрузочный день?

Это день, когда человек есть какой-то один или определенный набор продуктов. Калорийность съеденной пищи в этот день должна быть меньше потраченной энергии. И тогда организм, из-за нехватки «топлива» начинает использовать свои собственные запасы, т.е. свой жир. Это и способствует похудению в такие разгрузочные дни, ускоряет метаболизм, что действует на организм и в последующие несколько дней. Они подходят не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто вполне доволен своей фигурой, потому что самые эффективные разгрузочные дни способствуют очищению организма, отдыху.

Как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения?

Лучшие разгрузочные дни для похудения  получаются в выходной день, чтобы ничего не мешало работоспособности в будни. Но, сидеть дома в такой день необязательно. Наоборот, лучше себя чем-то отвлечь, например, сходить с друзьями или домашними на прогулку, в кино или еще куда-то, весело провести время, но, при этом, иметь возможность есть тот продукт, который используется в качестве основного в этот день. Можно взять еду в контейнерах, либо, если это кефир, взять с собой бутылочку, докупить его в магазине, если закончится.

Весьма удобно проводить вне дома яблочный разгрузочный день для похудения. А к примеру, проводя разгрузочные дни для похудения на гречке можно в первой половине дня выйти из дома куда-нибудь, потому вернуться, поесть, и снова сходить куда-то, чтобы холодильник не соблазнял.

Очень важен эмоциональный настрой, именно он поможет провести эффективные разгрузочные дни. Не нужно чувствовать себя в разгрузочный день узником концлагеря, жалеть. Необходимо настроиться на мысль, что все это во благо, ведь организм очищается, отдыхает, сбрасывает лишнее и тогда у вас получится правильный разгрузочный день для похудения. Тем более, что это всего на один день.

Виды разгрузочных дней для похудения

Виды разгрузочных дней для похудения могут быть самые разные. Необязательно каждый раз использовать один и тот же продукт в качестве основного в такой день меню разгрузочного дня для похудения можно разнообразить или дополнить чем-то. Самыми популярными вариантами разгрузочных дней для похудения считаются:

• на гречке;
• на кефире;
• на яблоках;
• на овсяной каше, сваренной на воде;
• на кефире и твороге;
• на рисе;

Можно один раз попробовать посидеть на кефире, если не понравится, в следующий раз уже на гречке, яблоках и т. д.  Разгрузочные дни для похудения на овощах будут полезными также и для очищения организма от шлаков. Таким образом, экспериментируя вы найдете для себя действительно эффективные разгрузочные дни для похудения.

Какие разгрузочные дни самые эффективные?

Все вышеперечисленные виды эффективные, потому что продукты натуральные, экологически чистые, низкокалорийные. Правда, с утра до вечера есть все это, не переставая нельзя. Если это кефир, 1,5 литра хватит на весь разгрузочный день. Нужно пить его по стакану 4-5 раз в день через 3 часа примерно. То же самое с кашами, творогом. По 200 грамм через каждые 3 часа – более, чем достаточно. Переедать нельзя. Если сильно приспичит сладкого, заболит голова, можно выпить немного сладкого чая, а лучше травяного отвара, использовав вместо сахара чайную ложку натурального, качественного меда.

Разгрузочные дни для похудения — отзывы и результаты

Самый эффективный разгрузочный день для похудения, отзывы, о котором соблазняют, может вам не подойти. Не стоит верить тем, кто пишет в интернете о том, что после одного чудо-разгрузочного дня, похудел на 3-5 кг. Иногда такой отзыв представляет собой скрытую рекламу, потому что они пишут о том, что еще принимали какой-то чудо-чай или еще что-то, который заказали там-то и ссылку указывают. Это реклама, и не стоит вестись на нее.

Разгрузочные дни позволяют скинуть 200-300 грамм, максимум – 1 кг. Все зависит от того, какой изначально вес, какой обмен веществ и т. д. А вот если разгрузочные дни будут систематические, если устраивать их раз в неделю регулярно, за месяц можно будет очень даже неплохо скинуть – до 2-4 кг. Многим это покажется слишком мало, но этого достаточно. Главное знать как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения, об этом мы написали выше.

Утро лучше начать с каши, в обед съесть салат, а вечер завершить творогом с кефиром. Можно посетить накануне или на следующий день баню, но не в сам разгрузочный день, потому что с непривычки может стать плохо. Баня будет в этот период только на пользу, потому что усилит эффект выведения из организма шлаков и токсинов.

Как правильно проводить разгрузочные дни во время беременности — меню и советы.

Мечтаете избавиться от перхоти? Читайте в нашей статье какие эфирные масла помогает от перхоти и как ими пользоваться?

Мечтаете сбросить лишний вес? Попробуйте использовать пилатес для похудения лучшие упражнения и отзывы о них — https://clever-lady.ru/health/sport/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-s-pomoshhyu-pilates-otzyvy-pohudevshih.html

Не нужно строить иллюзии на счет похудения

Разгрузочные дни полезны. Но, они не позволяют худеть стремительно, скидывать по несколько килограммов в день. В среднем скидывается примерно 200-400 грамм жира, несмотря на то, что весы часто показывают, куда больший результат. Это просто уходит вода. Ни в коем случае, для достижения максимально эффективного результата, нельзя больше одного дня сидеть на такой диете. Некоторые, особенно, если нужно быстро похудеть, решают продолжительное время каждый день устраивать себе такие разгрузочные дни, превращая это в диету. Это очень жесткая, вредная и даже опасная диета.

Монодиета допустима только один день, не больше, потому что организм нуждается во всех необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминах, минералах, аминокислотах и других веществ. Ни один продукт не может содержать в себе всё это, поэтому питаться нужно полноценно и правильно, а разгрузочные дни устраивать не чаще одного раза в неделю.

Кто может устраивать разгрузочные дни?

Их могут устраивать и мужчины, и женщины, и даже дети, если страдают ожирением, но только с разрешения врача. Даже беременные могут устроить себе разгрузочный день, в случае, если стремительно набирают вес в этот период, и хотят притормозить этот процесс. Правда, беременным следует быть осторожнее, потому что у них внутри развивается малыш, который нуждается в полноценном питании. Именно поэтому им разрешается устраивать такие дни только после того, как сформируются все внутренние органы малыша – с 28 недели. Перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом – гинекологом, чтобы точно узнать, можно устроить такой день или нет, не повредит ли это ребенку.