Каждый человек мечтает о красивой стройной фигуре, однако кому-то она достается без усилий, а другим людям приходится постоянно сидеть на диетах и практически «не выходить» из спортзала. Однако не всегда нужно мучить себя диетами, чтобы добиться хороших результатов: одни пробуют принимать препараты в таблетках, снижающих аппетит и подавляющих чувство голода, другие включают в свой привычный рацион определенные продукты или настои из трав.
Содержание:
Как справиться без лекарств с повышенным аппетитом
В современной фармакологии множество препаратов, которые помогают снизить аппетит, однако их применение может нанести вред организму и даже вызвать привыкание.
Чувство голода у здорового человека возникает только тогда, когда в крови отсутствуют нужные для организма питательные вещества, таким образом, желание покушать должно, проявляться только в том случае если организму необходимо пополнение необходимых для жизни запасов.
В том случае если повышенный аппетит возникает все время, то следует внимательно посмотреть на употребляемую пищу, возможно, в ней присутствуют продукты, стимулирующие желание покушать, как только они исчезнут, и лишнее желание покушать пропадет. К таким продуктам различные приправы, специи и усилители вкуса:
- глутамат натрия,
- хрен и горчица,
- лимоны,
- ваниль,
- алкогольные напитки.
Так же аппетит можно попробовать «обмануть», существует несколько простых хитростей:
- Иногда мозг путает жажду с голодом, поэтому достаточно просто выпить стакан воды, чтобы аппетит уменьшился.
- После чистки зубов желание покушать исчезает.
- Часто приступ голода возникает из-за усталости, поэтому достаточно спать не менее 8 часов день, что бы желание покушать уменьшилось.
- Если возникает необоснованное чувство голода, следует переключиться на какую-либо работу – убрать в квартире, нанести макияж, поболтать по телефону.
- Ароматерапия помогает бороться с «обжорством», необходимо зажечь аромалампу с «противоаппетитным» эфирным маслом – апельсина, можжевельника, грейпфрута, аниса, гвоздики, лавра, базилика или майорана.
Какие продукты помогают избавиться от лишнего веса
Снизить аппетит и подавить чувство голода можно и с помощью некоторых продуктов питания, после употребления, которых кушать хочется намного меньше.
Приглушить чувство голода можно и помощью «неаппетитных» продуктов, принцип их работы довольно прост – в их составе большое количество йода, что позволяет щитовидной железе работать более продуктивно, ускоряя обмен веществ. К таким продуктам относятся зеленый салат, сельдерей и тыква.
Какие еще продукты снижают аппетит и способствуют похудению:
- Зеленый чай – употреблять его следует теплым, перед едой.
- Кефир, следует выпить за 10-15 минут до еды.
- Яблочный сок – способствует быстрому насыщению организма.
- Овсянка с орехами удовлетворяют потребности организма в энергии на длительное время.
- Кофе, особенно с молоком способствуют понижению аппетита.
- Черный шоколад – не только способствует снижению аппетита, но и улучшает настроение.
Кроме того продукты, в состав которых входит клетчатка способствуют длительному насыщению организма – отруби, пророщенная пшеница, сухофрукты.
Виды трав для похудения
Избавиться от лишних килограмм, снизив аппетит можно и с помощью лекарственных трав. Подбирая лекарственные растения необходимо обращать внимание на самые эффективные из них, те которые способны обеспечить заметный результат за короткий промежуток времени. Существует четыре вида трав, для снижения постоянного желания покушать:
- Лекарственные травы, способствующие снижению аппетита – благодаря обволакивающему действию в желудке, они вызывают чувство насыщения, при этом они не наносят никакого вреда, а голод долгое время не возвращается.
- Травы, набухающие в желудке. Попадая в желудок, они увеличиваются в размере, и заполняют собой все его пространство. Их употребление способствует уменьшению потребляемых калорий, и организм начинает использовать уже имеющиеся жировые запасы в организме.
- Лекарственные растения, воздействующие на мозг для подавления чувства голода.
- Диуретики – выводят из организма лишнюю воду вместе с мочой.
- Слабительные – ускоряя пищеварение, очищают кишечник, стимулируя меньшее потребление калорий.
Как правильно принимать травы
Для того чтобы достичь необходимо эффекта травы следует употреблять правильно. Настои и отвары из трав применяются или за 30-60 минут до еды по 100-200 мл, в зависимости от настоя, либо непосредственно перед едой.
Самыми популярными и эффективными травами, которые способствуют снижению аппетита и подавляют чувство голода, являются:
- Люцерна – кроме снижения аппетита, нормализует работу почек и кишечника. Употреблять следует отвар из травы 2-3 раза в день перед едой.
- Спирулина, купить ее можно в любой аптеке в виде таблеток, эта водоросль содержит витамины и микроэлементы. Следует выпивать по 1 таблетке во время еды три раза в день.
- Лекарственный дягиль – отвар, обволакивающий желудок, следует выпивать за 20 минут перед основными приёмами пищи;
- Ламинария – настоящий кладезь йода, цинка, марганца селена и хрома. Можно употреблять в виде порошка – посыпая ним различные блюда, или как самостоятельное блюдо;
- Крапива – отвар следует выпивать утром и в обед за полчаса до еды.
- Корень лопуха – благодаря входящим в его состав инулина и полифенолов прекрасно борется с чувством голода, употреблять нужно по 100 мл отвара за 1 час до еды;
- Шалфей – в течение дня следует выпивать до 250 мл отвара, это будет способствовать снижению аппетита;
- Кукурузные рыльца – непосредственно перед едой следует выпивать по 2 ст. ложки отвара или настоя из них.
Существуют травы, которые не нуждаются в термической обработке перед применением. Так семена льна следует употреблять по 1-1,5 ст. ложки за 1 час до еды, либо посыпать ними уже приготовленную пищу. Благодаря разбуханию в процессе переваривания они образуют на стенке желудка слизь, которая уменьшает выделение желудочного сока, при этом головной мозг все время получает сигнал, что организм сыт.
Снизить аппетит может помочь и правильное употребление слив и инжира. Настой из них (0,5 кг ягод заливаются 3 литрами воды, и упариваются пока не останется 1,5 литра компота) выпивать следует по 100 грамм перед едой с мякотью.
Узнайте также о причинах, почему вас тошнит, как снять этот синдром, и когда обращаться к врачу.
Что следует знать о чистке печени от шлаков и токсинов расскажет следующая рубрика.
Лечим насморк быстро: https://clever-lady.ru/health/disease/lechenie-nasmorka-doma.html.
Противопоказания к применению трав и продуктов
У трав и продуктов для снижения аппетита, несмотря на их натуральное происхождение, так же имеется ряд противопоказаний, поэтому перед их применением следует получить врачебную консультацию.
Кроме индивидуальной непереносимости и аллергии существуют и другие противопоказания. Так кукурузные рыльца нельзя принимать при повышенной свертываемости крови, а ламинарию, если имеются хронические заболевания почек, туберкулез и гиперчувствительность к йоду.
В том случае если у человека имеются заболевания ЖКТ нельзя назначать те или иные травы себе самостоятельно, лучше проконсультироваться с диетологом.
Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть, научит видео-обзор:
