Витамин D3 иначе называют солнечным. Его недостаток может негативно отразиться на работе практически любого органа. Например, это необходимое вещество для поддержания иммунитета. Оно помогает клеткам различных тканей размножаться, на чем основан процесс регенерации повреждений в организме. Еще данный витамин способствует синтезу большинства гормонов. А от их слаженной выработки зависит функционал органов и общее самочувствие человека.
Содержание:
Почему «солнечного» витамина может не хватать даже летом
Но даже летом не всем удается достаточно времени проводить на солнце. Многие офисные работники лишены такой возможности по будням. Источником их инсоляции являются окна помещения. Они не дают достаточно солнечного света коже. В результате выработка витамина D3 тоже не достаточная. А ведь его необходимо восполнить в организме после зимнего сезона. Для этого посещают магазин Витамакс, специализирующийся на пищевых добавках. Какие именно витамины и БАДы там представлены:
- D3 в формате спрея;
- очищающие детокс препараты;
- Витабаланс 2000;
- КСФ;
- ферменты;
- коллагены и многое другое.
Сколько нужно организму витамина Д
У детей и взрослых есть суточная норма потребления витаминов. Например, D3 нужен в количестве 600 МЕ в день взрослому человеку. Такое же количество понадобится детям от года по достижению ими совершеннолетнего возраста. Лишь у младенцев до года более скромная потребность в 500 МЕ. Больше всего витамина Д требуется пожилым, которые старше семидесяти лет. Им надо употреблять не менее 800 МЕ этого вещества в сутки.
Почему в рационе современного горожанина не всегда достаточно витаминов
С пищей достичь такого количества довольно сложно. Преимущественно холекальциферол содержится в продуктах животного происхождения. Однако молоко, творог и даже мясо из супермаркета отличаются по составу от эталонных фермерских. В результате в них ниже содержание полезных микроэлементов. Кроме того, не у всех жителей города есть возможность приобретать полезные продукты для ежедневного употребления из-за их высокой цены. При этом популярна тенденция отказываться от еды животного происхождения. Веганы не употребляют молока, рыбы и масла, лишая себя многих витаминов.
Какая форма витамина Д нужна организму
При недостатке полезных веществ в рационе, их количество восполняют при помощи добавок. У витамина Д пять форм. Все они называются кальциверолами. Холекальциферол образуется в организме сначала в форме D4, а затем переходит в состояние D3. Если доктор говорит о недостатке у пациента витамина Д, как правило, он имеет в виду именно его третью форму. Именно он помогает фосфору и кальцию усваиваться организмом. Кальций необходим для роста и восстановления костной ткани. Он нужен для профилактики остеопороза. Без фосфора не обойтись нервной системе и головному мозгу в частности. Поэтому врачи часто рекомендуют витамин Д в формате спрея.
Чем спрей удобнее таблеток
Витамины в формате таблеток начинают всасываться лишь в пищеварительной системе. Этим спрей выгодно отличается от них. Он усваивается быстрее, еще в ротовой полости. Мелкодисперсное распыление подвержено солюбилизации. Иными словами, жидкое вещество взаимодействует с компонентами слюны и моментально всасывается.
Таким образом витамин Д оказывается в организме без промедления. А после проглатывания его остатки всасываются в тонком кишечнике уже в формате многослойных частиц. Это оптимальный вариант для капризных маленьких пациентов или для тех, кто испытывает трудности с проглатыванием твердых кусков.
